새벽시간을 효과적으로 활용할 수 있는 방법들

소개

자기계발에 관심있는 모든 사람들에게 유용한 자료입니다.

목차

1. 새벽운동
2. 새벽여행
3. 새벽근무
4. 자고 깨는 시간은 변화될 수 있다.
5. 강한 의지가 필요하다.
6. 적극적 방법
7. 소극적 방법
8. 몇시에 일어나는 것이 좋은가
9. 잠의 효과
10. 잠자는 기술
11. 숙면을 취하는 방법
12. 자신의 적정 수면시간 찾기
13. 효과적인 낮잠의 기술

본문내용

현대는 바쁜 시대이다. 낮시간 대에는 여러 가지 일이 몰려오고 사람도 많이 찾아오기 때문에 어떤 일에 집중하기 힘들다. 그런데 새벽시간만은 일과 사람으로부터 해방된 자유로운 시간이다. 그래서 매일 계속 해야 하는 일이나 어떤 중요한 일을 새벽에 하면 그 일을 집중적으로 할 수 있다.

1. 새벽운동
우리는 건강에 대한 목표를 세우고 늘 노력해야만 한다. 최상의 건강상태를 목표로 설정하지 않으면 안된다. 그 최상의 건강상태라함은 아침에 일어나 간밤에 아주 잘 잤자고 느끼면서 삶의 진정한 기쁨과 흥미를 가지고 하루의 일을 시작할 준비를 할 수 있는 정도의 건강이다.
건강을 유지하는 데는 여러가지 방법이 있다. 정기적인 건강진단, 적당한 식사, 충분한 잠, 평안한 마음, 규칙적인 운동 등은 건강을 유지하는 데 아주 중요한 요소이다. 이중에 운동은 다른 요소들이 보완할 수 없는 독특한 기능을 갖고 있다. 건강하려면 반드시 적당한 운동으로 우리 몸의 신진대사를 높여야 하다. 우리 몸은 자극을 주지 않으면 신체의 각 기관이 퇴화하게 된다. 건강한 사람이라도 완전한 정지상태로 약 20일을 지나면 심장과 폐의 기능이 상당히 저하되어서 병자처럼 된다고 한다. 적당한 근육운동은 동맥경화의 예방과 치료에 좋은 효과가 있다. 운동의 효과는 보약보다 낫다. 적당한 운동은 심장을 활발하게 하고, 몸의 혈액 흐름을 원활하게 해줄 뿐 아니라 뇌의 혈액순환도 잘 되게 한다. 규칙적인 운동은 노화작용을 감소시켜 준다고 한다. 나이가 들수록 운동으로 건강상태를 유지하는 것이 그 어느 시기보다도 더 중요하다.
어느 누구든지 중요하다고 생각되는 일에는 반드시 시간을 낼 수 있는 것이다. 운동이 싫다고 하더라도 일부러 시간을 내서 운동을 하지 않으면 정신과 육체가 활력을 잃고 병들지도 모른다. 평소에 규칙적으로 시간을 내서 운동을 하면 치명적인 병에 걸리지 않을 것을 운동에 무관심하다가 중병에 들어 무수한 시간동안 고통을 당하고 생명도 단축시키는 어리석음을 범하는 사람을 많이 볼 수 있다.

참고자료

· 없음