반복되는 다이어트, 우리 몸을 병들게 한다.

소개

하버드 보건대학 의학박사 월터 월레트는 고른 영양섭취를 하는 것이 다이어트 효과를 극대화 할 수 있는 방법이라고 발표했다.
저지방식, 저탄수화물식, 가공되지 않은 식품을 섭취한 부류로 나누어 연구를 실시하였는데, 저지방식을 한 집단은 8kg의 체중감량에 성공했지만 신진대사 저하 및 평소보다 배고픔을 더 많이 느끼게 되는 이상현상이 나타났으며, 저탄수화물식을 한 집단은 10kg의 체중감량에 성공했지만, 역시나 저지방식을 한 부류와 같은 결과가 나타나 결국 요요현상으로 감량하기 전보다 오히려 2~3kg의 체중증가를 보였다.

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본문내용

하버드 보건대학 의학박사 월터 월레트는 고른 영양섭취를 하는 것이 다이어트 효과를 극대화 할 수 있는 방법이라고 발표했다.
저지방식, 저탄수화물식, 가공되지 않은 식품을 섭취한 부류로 나누어 연구를 실시하였는데, 저지방식을 한 집단은 8kg의 체중감량에 성공했지만 신진대사 저하 및 평소보다 배고픔을 더 많이 느끼게 되는 이상현상이 나타났으며, 저탄수화물식을 한 집단은 10kg의 체중감량에 성공했지만, 역시나 저지방식을 한 부류와 같은 결과가 나타나 결국 요요현상으로 감량하기 전보다 오히려 2~3kg의 체중증가를 보였다.

반면에 식사량을 조절하지 않고 가공되지 않은 식품으로 영양소를 골고루 섭취한 집단은 식사량을 늘렸는데도 불구하고 최종 11kg의 감량에 성공했다. 또한 다른 다이어트 방법보다 오히려 신진대사가 활발해지고 식욕통제 또한 잘 되었다.

건강한 다이어트를 위한 올바른 식습관과 생활습관

안양비만클리닉으로 유명한 쥬비스 평촌점 곽미성 다이어트 컨설턴트는 내 몸이 필요로 하는 영양소를 골고루 섭취하는 것이 가장 이상적인 다이어트 효과와 건강까지 지킬 수 있는 지름길이라고 전한다.

이상적인 다이어트 방법은 식사량을 줄이는 것도, 식단을 제한하는 것도 아니다. 살이 찌는 원인을 우선 파악하고 개선하여 내 몸 스스로 에너지 소비를 할 수 있는 환경을 만들어 줄 수 있는 생활습관을 실천하는 것이다.

참고자료

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