고혈압의 운동처방

소개

고혈압을 개선시키기 위한 운동처방

목차

1. 운동처방의 의의
2. 운동과 심혈관 반응
3. 고혈압이란?
4. 고혈압의 운동처방

본문내용

(1) 운동처방의 의의

운동처방(F.I.T.T)에 의한 운동프로그램에 따라 실시된다. 고혈압의 운동요법에서는 특히 운동강도가 중요하다. 강도가 너무 높으면 운동 중에 혈압이 비정상적으로 상승하거나 충분한 강압효과를 얻기 어려운 경우가 있다.
운동처방은 혈압강하효과가 있다는 것은 오래전부터 보고된 사실이다. 이러한 보고들은 자료의 다양성으로 인해 일괄적으로 비교할 수는 없지만, 대략 수축기혈압은 10~14mmHg, 확장기혈압은 5~10mmHg의 강하효과가 있다고 보고되고 있다.
운동은 그 자체가 단독적으로 혈압강하효과를 갖고 있는지, 운동에 동반하는 감량이나 체지방의 감소, 식사·생활지도 등과 복합되어 효과를 발휘하는지는 현재로서는 명확하지 않다. 그러나 생활습관의 개선을 통해 각각의 인자가 개선됨으로써 혈압강하효과를 발휘한다고 생각된다.

(2) 운동과 심혈관반응

운동을 계속하면 운동강도의 증가와 함께 심박수가 직선적으로 증가하지만, 결국에는 한계에 달한다. 또한 1회박출량은 심박수의 한계보다 조기에 항정상태에 도달하게 되고, 그 후 오히려 감소한다. 이것은 심박수의 증가에 의해 확장시간이 단축되어 심실충만이 불충분하게 된 결과이다. 따라서 1회박출량과 심박수의 곱인 심박출량 및 산소섭취량()은 급격한 증가를 보인 후 정상상태가 된다. 또한 1회박출량의 증가는 수축기혈압의 증가를 가져온다. 왜냐하면 운동강도의 증가와 더불어 직선적 상승을 지속하여 심박출량이 항정상태에 달한 후에도 좌심실압은 상승하기 때문이다. 최대운동수준에서는 건강한 사람이라도 수축기혈압이 200mmHg 정도까지 상승한다(Wasserman 등, 1987).
운동처방에 의한 안정시 혈압이 저하하는데, 실제운동 중에 혈압이 어느 정도 상승하는가를 아는 것이 운동처방에서 중요하다.

참고자료

· 1. 운동 치료 처방론 (동아대학교 출판부. 박상갑, 박진기, 권유찬 외4 공저)
· 2. 운동처방 총론 (대경북스. 김재구 외1 공저)