면역력 관련 리플릿

소개

면역력 관련 리플릿

목차

면역력은 왜 키워야 할까요?
면역력을 떨어뜨리는 요인은?
면역력을 높이는 식사
여기서 잠깐!
면역력 증강을 도와주는 일일식단

본문내용

면역력은 왜
키워야 할까요?
우리는 어머니 자궁 속에서 이미 `면역력` 이라고 하는 강력한 병 치유능력을 부여받고 태어났습니다.
수없이 많은 병균과 세균이 우리 몸에 침입하지만, 아직까지 살아가는 것은 바로 이 면역력 덕분입니다.
하지만 현대 도시인들의 면역력은 점차 약해지고 파괴되어 감기 등 질병에 쉽게 걸릴 수 있는 상황에 노출되어 있습니다.
면역의 주요기능
1. 감염의 방어
2. 노화와 질병의 예방
3. 건강의 유지
4. 이물질의 정확한 식별
5. 항체의 형성
6. 암의 예방
면역력을
떨어뜨리는 요인은?
△올바르지 않은 식생활
(패스트푸드, 인스턴트식품 많이 먹기)
△비만
△운동 부족
△스트레스
△흡연
△음주
△수면 부족
△비타민 부족
△항생제 남용, 오용하기
면역력을 높이는 식사
1. 전체식품(현미, 깨, 잔새우 등)을 먹는다.
2. 유산균이 풍부한 발효식품(절임식품, 된장, 요구르트 등)을 먹는다.
3. 식이섬유(채소류, 해조류, 버섯 등)를 풍부하게 섭취한다.
4. 비타민(비타민A, 비타민C)과 미네랄이 풍부한 음식(브로콜리, 토마토, 파프리카, 바나나 등)을 섭취한다.
5. 체온을 높이는 식사를 한다.
6. 적당량의 수분을 섭취한다.
7. 설탕이나 산화방지제 등 식품첨가물은 피해야 한다.
8. 원칙에 얽매이지 않고 즐겁게 먹는다.
여기서 잠깐!
식사 외에도
적당한 운동과
스트레스를 지혜롭게
해소하는 것이 중요하답니다.

참고자료

· 없음