건강을 위한 적절한 휴식방법

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건강을 위한 적절한 휴식방법입니다

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본문내용

급변해가는 사회 속에 현대인들은 늘 바쁘게 생활하며 살아갑니다. 일상은 점점 단순화 및 간소화 되고 장기적인 시간을 투자하는 것보다는 빠르게, 더 빠르게 시간을 절약하길 원합니다. 그런 바쁜 생활속에 심신은 쉽게 지치고 피로는 쌓여만 갑니다.
아마 일주일에 6일은 일정한 리듬없이 정신없게 지내다 휴일 하루 동안 수면을 취하거나 휴식으로 피로를 해소하려 하는게 다반사 일 것입니다. 물론 이러한 방법도 나름대로의 휴식방법이 될수도 있겠지만 무엇보다도 중요한 것 규칙적인 생활을 염두해 두고 일정한 리듬을 갖고 생활하는 것입니다. 여기서 가장 중요한 요소가 바로 `수면` 입니다.
통계에 따르면 최적의 수면시간, 즉 숙면을 취할수 있는 수면시간은 7-8시간 정도라고 합니다. 8시간 이상의 수면은 오히려 수면피로를 불러오게 되는데 저 역시도 불규칙적인 수면습관으로 한 번에 몰아서 10시간이상 수면을 취했다가 다음날 더 지치고 무기력했던 기억이 있습니다. 이처럼 지나친 수면은 오히려 생활 리듬감을 깨뜨릴 뿐 입니다. 또한 다들 알고 있는 사실이겠지만 일찍 자고 일어나는 `아침형 인간`이 되는 것입니다.
낮의 근육활동은 깊은 잠을 유도한다는 것이 실험적으로도 이미 나와 있습니다. 졸리지도 않는데 억지로 잘 필요는 없지만 취침이 12시를 넘으면 인간의 자연적인 수면패턴을 방해하기 때문에 기분 좋게 잠을 깨기 위해서는 늦어도 11시나 12사이에는 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

참고자료

· http://kin.naver.com/knowhow/detail.nhn?d1id=5&dirId=5&docId=489265&qb=7KGx7JqV67KV&enc=utf8&section=kin&rank=2&sort=0&spq=0&pid=fIIIvB331yGssuPySsVssv--265863&sid=S6658aiOrksAABROFJw>