생리통 완화 방법

소개

생리통을 완화 시키는 여러가지 방법 소개

목차

1. 지압법
2. 생리통에 좋은 요리
3. 녹차로 몸을 해독한다.
4. 증상에 맞는 약을 복용한다.
5. 요가
6. 하복부를 따뜻하게 해준다.
7. 꼭 끼는 바지를 입지 말아야 한다.

본문내용

1. 지압법
안쪽 복숭아 뼈에서 손가락 4마디 만큼 위쪽을 엄지 손가락으로 누르듯이 아프게 지압
그 지압지점을 `삼음교`라고 하는데 호르몬 분비를 조절하는 여성의 지압점으로 잘 알려져 있다. 생리시작 전 일주일부터 매일 5~10회정도 자극해주면 좋다. 생리기간에는 더 자주 활용하도록 할 것.
엄지 손가락과 집게 손가락을 벌려서 그 사이를 눌러 보아서 가장 아픈 곳이 `합곡`이다. 이 곳을 누르는 것도 생리통 완화에 도움이 된다 (보고서에는 같이 첨부된 어려운 그림 넣어도 될 꺼 같다.)
2. 생리통에 좋은 요리
생리기간에는 담백하고 미네랄이 풍부한 요리를 먹도록 한다.
-> 콩류, 해조류, 된장, 두부, 콩밥 등 양질의 단백질 섭취
-> 다시마, 김, 미역 등 해조류 : 미네랄 풍부
3. 녹차로 몸을 해독한다.
녹차와 과일차에는 산화방지 성분이 있어 자궁벽이 두꺼워지거나 염증을 일으키는 것을 감소시키고 때문에 생리통이 자연스럽게

참고자료

· 인터넷 다음 카페 <손을 잡으면 마음까지>
· http://cafe.daum.net/peyong1/3a4h/138?docid=1Gq9I|3a4h|138|20100303220745&q=%BB%FD%B8%AE%C5%EB%20%BE%F8%BE%D6%B4%C2%20%B9%E6%B9%FD&srchid=CCB1Gq9I|3a4h|138|20100303220745
· : 다음 카페 <완벽한 스타일을 꿈꾸는 여자>
· http://cafe.daum.net/styleend/XRYa/352?docid=1G6Et|XRYa|352|20091024071310&q=%BB%FD%B8%AE%C5%EB%20%BE%F8%BE%D6%B4%C2%20%B9%E6%B9%FD&srchid=CCB1G6Et|XRYa|352|20091024071310
· : 알기쉬운 경혈학 장성환 엮 지음 / 성보사 / 2004 / 539p