폐경기와 여성 건강 증진

소개

10분여 정도의 ppt로 발표 대본은 없습니다.

아주 간단하게 요약한 ppt자료 입니다.

시각적인 요약에 신경을 썼습니다. 아기자기 한 그런 분위기

목차

폐경과 갱년기
갱년기에 나타나는 증상
폐경 후 건강한 삶을 위한 생활습관
폐경 후 건강한 삶을 위한 식사습관
갱년기의 부부관계
갱년기에 대처하는 우리들의 자세

본문내용

폐경은 모든 여성이 비슷한 시기에 나타나는 정상적인 변화
난소의 여성호르몬 분비 능력이 저하
폐경을 전후로 생리주기와 에스트로겐 분비의 변화
갱년기란 난소의 기능이 상실되어 에스트로겐의 분비가 없어지고 더 이상 임신할 수 없는 시기이며, 성년기가 끝나고 노년기로 가는 과도기 (세계보건기구)

- 운동은 갱년기 질환을 예방하는 중요한 약
에스트로겐 부족으로 유발되는 심혈관 질환을 예방
엔도르핀 생성으로 우울증 감소
신진대사를 도와 몸의 균형 유지
근력운동은 갱년기 이후 급격히 손실 되는 골밀도를 유지해 골다공증을 예방
하루 30분 걷거나 산책,
자전거 등 가벼운 운동을
생활화

참고자료

· 없음