핫요가정의.

소개

핫요가 정의.

목차

핫요가(비크람)의 효과
핫요가 수행 시 주의사항

본문내용

현재 전 세계에서 널리 알려진 핫요가(비크람)는 20세기의 가장 위대한 육체문화주의인 비누고쉬(Bishnu Ghosh)의 제자 비크람(Bikram)이 스승의 가르침과 현대 의학적 특정방법을 동원해 수년 동안 연구하여 만든 요가로 온도 38도 습도60% 산소의 고온다습한 인도의 환경을 그대로 접목한 전용스튜디오에서 26개 동작과 두 가지 호흡법으로 진행됩니다. 고온에서 몸을 따뜻하게 유지시켜줌으로 다른 요가에 비해 쉽게 근육이 이완되고, 관절과 근육에 무리를 주지 않아 동작 수행 능력을 최대화 시켜 상해를 예방할 수 있는 요가입니다. 또한 질병과 부상을 예방하고 체지방을 감소시키며 노화를 지연시키기 위하여 체내의 모든 시스템에 발라스 강화 효과를 줄 수 있도록 만들어진 과학적으로 고안된 프로그램입니다.
핫요가(비크람)의 효과
1)많은 땀을 배출시킴으로 신체 내 노폐물과 독소를 제거하는데 효과적이며, 체내기관과 신경계를 자극시켜 요가의 효과를 최대화하는데 도움을 줍니다. 또한 유연성과 근력을 키워줌으로 깨져있던 몸의 균형을 바르게 잡아줍니다.
2)현대인들의 많은 관심중 하나가 다이어트 열풍입니다. 핫요가 프로그램은 체내의 건강과 다이어트, 체형관리에 탁월하며, 매 클라스당 평균 300~600 칼로리가 소모되어 체중감량에도 큰 도움을 줍니다.
3)뜨거운 온도로 인해 땀의 배출이 많아 혈액순환이 잘되어 피부가 맑아지므로 피부미용에도 좋은 영향을 미칩니다.
4)남녀노소 누구나 접할 수 있으며 동작에 파워가 있어 근육을 강화시켜 주어 체력 증진에 도움이 될 수 있습니다. 지속적으로 꾸준히 수련하시면 충분한 효과를 보실 수 있습니다.
5)일련의 동작들은 맑은 정신과 스트레스 완화를 가져오고 집중력 인내력 결단력과 자기 통제력을 키워줍니다.

참고자료

· 없음