스포츠 마사지 방법

소개

스포츠 마사지 방법자료입니다.

목차

Ⅰ 스포츠 마사지의 수기수
1. 수기수의 명칭
2. 수기법

Ⅱ 스포츠 마사지 실기
1. 안면부
2. 두정부
3. 경부
4. 흉부
5. 상지
6. 상완부
7. 복부
8. 하지
9. 족부
10. 복와위
11. 요부
12. 둔부
13. 하지부
14. 기타

본문내용

2. 수기법
경찰법 : 표피에 자극을 주는 정도만으로 쓰다듬어 준다.
강찰법 : 표피, 피하지방, 근육까지 압을 주면서 강하게 비벼 문지른다.
유선법 : 원을 그리듯이 돌려준다.
유동법 : 누르면서 상하 좌우로 흔들어준다.
압박법 : 손바닥, 손가락, 팔꿈치, 발바닥 등 신체의 돌출된 부위를 사용하여 눌러서 자극을 준다.
유념법 : 짜내듯이 주무른다.
신장법 : 신장시키고자 하는 근육의 양 끝에서 그 부위를 최대 가동범위까지 늘려준다.
타동법 : 두드린다.
분절법 :

Ⅱ 스포츠 마사지 실기
1. 안면부

1)전두근
(1)수기수 : 모지복, 수근
(2)수기법 : 압박법, 유동법
(3)시술방법 : 양모지복을 이용하여 종 1행선부터 2, 3행선 까지 위에서 아래로 세 번씩 압박한다. 또 횡 1, 2, 3 행선을 좌우로 3번씩 압박 유동한다. 이 때 지절구는 시술자의 이마를 최대한 감싸 미끄러지지 않게 살짝 눌러주고 크게 흔들지는 말아야 한다. 마지막으로 수근을 이용하여 이마 전체를 압박한다.

2)추미근
(1)수기수 : 모지복
(2)수기법 : 유동법
(3)시술방법 : 양지복을 모아 관절의 힘만을 이용해 안쪽 눈썹의 끝부터 바깥쪽 눈썹의 끝까지 시술자의 몸쪽으로 유동해주고 마무리로 눈썹을 따라 쭉 미끄러지듯이 눌러준다.

3)안륜근
(1)수기수 : 중지첨, 중지두, 모지두, 사지복
(2)수기법 : 유선법, 유동법, 압박법
(3)시술방법 : 양 중지첨으로 눈 안쪽에 볼록한 부분을 말랑말랑해질 때까지 충분히 풀어준다. 그 후 안구를 건드리지 않도록 유의하여 눈 뼈를 따라 위쪽은 중지두로, 아래쪽은 모지두로 눈둘레를 좌우로 압박 유동한다. 눈꼬리에서 중지두에서 모지두로 수기수를 바꾸는데 떼지 않도록 주의해야한다. 그리고 반대의 순서로 원래 시작했던 곳까지 되돌아 온다. 그리고 피술자가 렌즈를 꼈는지 여부를 확인하고 끼지 않았으면 사지복으로 눈 전체를 감싸고 압박하여 밖으로 3번, 안으로 3번 돌리면서 문질러주고 밑으로 쭉 미끄러지듯이 눌러준다.

참고자료

· 없음