뱃살 다이어트

소개

뱃살 다이어트에 대한 PPT 자료 입니다.
뱃살 다이어트에 대해서 발표하면서 사용했던 자료 입니다.
열심히 작성했습니다. 도움되실 겁니다^^
A+ 받으세요^^~

목차

다이어트 상식
잘못된 상식
뱃살 다이어트
-유산소 운동
-열량에 관해서
-다이어트 체조 및 운동
유산소 운동
조심해야 할 식품
다이어트 체조 및 운동
결론

본문내용

뱃살 다이어트의 상식
적당한 식이요법과 유산소 운동 중요
-걷기, 달리기, 자전거 타기
살이 찌는 순서
-아랫배->몸통-> 팔->다리-> 얼굴
-빠질 때는 그 역순
살이 찌는 순서
1. 뱃살만을 빼는 운동은 없다. 뱃살은 항상 마지막에 빠지게 돼 있다.
잘못된 상식
윗몸 일으키기
- 비 효과적
훌라후프 & 골프
- 실질적으로 복부 비만 해소 X
사우나
- 단지 체네 수분만 빠짐
복부 진동기
관장 & 장 세척
윗몸 일으키기ㅣ
1.물론 지방을 분해하기는 하지만, 그 효과가 매우 적ㅇㅁ
훌라후프…
1.근육이 발달해서 배를 안으로 집어넣는 효과
2. 실질적인 복부 비만 해소 X
사우나




태극 돌리기
1.다리를 어깨넓이 2배로 벌리고 허리를 숙여 오른쪽 발 앞에 두 손을 포개 놓는다.
2. 팔꿈치를 쭉 펴고 몸을 최대한 신장시키도록 한다.
3. 손과 몸통 전체가 한바퀴 돌아 손이 왼발 앞까지 오면, 다시 오른쪽으로 크게 한바퀴를 돌려 오른쪽 발 앞까지 오도록 한다. (좌우 6회)
효과:옆구리 쪽이 효과가 큼(활배근, 삼두박근)
한방 다이어트 체조(2)
앞 제기차기
1. 양손을 가슴 앞에 놓고 왼발을 아랫배까지 끌어올리고 오른손으로 왼발을 친다.
2. 이때 반대쪽 지지하는 다리는 굽혀준다.
3. 제기를 차듯이 양쪽 발을 번갈아 올리고 양손이 제기가 되어 찬다.
4. 3박자 구령으로 10-20회
효과: 가운데 쪽 배의 효과가 큼(복직근, 대둔근)
근육 운동(1)

참고자료

· 없음