운동과 건강 레포트 운동일지, 운동일기

소개

10주간의 운동일지. 운동일기를 쓴 것입니다.
자신의 경험을 바탕으로 계획을 세우고, 숙제라는 것에 얽매이기 보다는
건강에 도움이 되게끔 운동의 즐거움과 운동하는 습관을 기르는데 목적이 있는 숙제라고 할 수 있습니다.
10주간의 운동기를 쓰며, 운동하고, 느끼고, 반성하고, 계획할 수 있도록 하는 일기형식의 편안한 수기입니다.

목차

1페이지 -운동력
-기간
-운동목표
-운동종목
-운동종목 및 방법
2페이지 -운동종목에 대한 설명(달리기,자전거타기)
3~8페이지 - 운동일기
8~페이지 - 운동 후 소감
10페이지 - 표지양식

본문내용

♡운동목적 및 방법
-운동종목은 달리기와 자전거 타기로 정하였다. 그 이유는 아무래도 간편하게 할 수 있는 운동이고 효과가 좋은 운동이라는 생각에 결정하게 되었다. 나의 꿈은 경찰이다. 현재도 그것을 위해 매진하고 있고, 학교 수업과 병행해야 하는 부분에서 집중하지 못하고 있으나, 여름방학을 기점으로 하여 정진할 계획이다. 앞으로의 긴 수험생활을 이겨내고, 학습 능률의 증진을 위하여 내 자신의 건강이 필요하고, 그 기간동안의 스트레스 등의 해소차원에서도 운동은 필요시 될 것이다. 평소 운동하는 것을 좋아하며, 즐겨하고 교내 태권도 동아리의 일원으로 운동했지만 지금은 학업 때문에 시간이 겹쳐서 할 수 없는 상황이라 운동량이 많이 줄었다. 이번 과제를 계기로 하여 평소 부족한 운동량을 보충하고 나 자신의 건강을 살필 수 있고, 또 장차 필기시험에 합격한 후에 있을 체력검정에서 좋은 성적을 내어서 내 꿈을 향한 발걸음을 확고히 할 수 있는 기회가 되기를 바란다.
운동종목은 쉽게 할 수 있는 달리기와 시험과 우천시를 대비하여 기숙사내에 있는 자전거 타기로 정하였다. 달리기는 간단하게 몸을 풀고, 기숙사에서부터 대운동장까지 뛰고, 대운동장에서 운동장 5바퀴를 뛰는 것으로 정하였다. 후에 스트레칭과 팔굽혀펴기를 통한 근력운동, 그리고 정리체조 등을 실시함으로써 운동을 마쳤고, 우천시나 시험 등으로 인해 대운동장으로 나가지 못하는 때에는 기숙사 지하 헬스실에 구비된 헬스용 자전거 타기를 통하여 운동을 대신하였다. 기숙사 지하에 런닝머신이 구비되어 있지만 그것을 이용하는데 경쟁이 필요하고, 또 야외가 아닌 실내에서는 답답함이 밀려와서 또, 시험에 관련된 사항을 암기하면서 하기에는 자전거 타기가 적당한 것 같아서 자전거 타기로 정했다. 가능한 한 주 3회이상은 운동하려고 노력하였고, 짧은 시간이라도 운동을 하려고 노력하였다. 방법으로 선택한 달리기와 자전거타기에 대한 짧은 공부 후, 그날 그날의 운동일지는 뒤에서 소개할 것이다.

참고자료

· 운동종목 정의 - 달리기(출처:네이버 백과사전)
· - 자전거타기(출처:http://kr.blog.yahoo.com/sun0201/780004)