일상에서 실천할 수 있는 건강증진법

소개

일상에서 실천할 수 있는 건강증진법

목차

Ⅱ. 본론

1. 일상에서 간단하게 할 수 있는 건강 비법
2. 일상생활에서 건강 지키는 간단한 동작
3. 일상에서 버려야할 나쁜 습관
4. 건강을 해치는 나쁜 식습관
5. 올바른 식생활 방법
6. 음주와 흡연
7. 물을 많이 마셔라
8. 눈을 자주 깜박여라
9. 마스크를 오랜 시간 착용하지 마라
10. 좋은 베개가 숙면을 가져다준다.
11. 웃음은 가장 좋은 약이다
12. 내가 생각하는 건강증진법


Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
인간이 행복한 삶을 누리기 위해서는 무엇보다도 건강이 우선되어야 한다. 세계 보건 기구 (WHO)는 1946년 보건 헌장 전문에서 건강의 의미를 "건강이란 질병이나 신체의 결함이 없을 뿐만 아니라, 신체적, 정신적, 사회적으로 양호한 상태이다."라고 규정하고 있다. 최근에는 건강을 사람이 삶을 살아가면서 생활환경에 잘 적응하고, 신체적 정신적인 기능 을 최대로 발휘할 수 있는 상태라고 한다.
우리가 질병에 들지 않고, 신체적, 정신적으로 장애가 없는 건강한 상태를 유지하기 위해서는 건강의 중요성을 이해하여 일상생활에서 항상 즐거움을 갖고, 건강 증진을 위한 적절한 운동으로 체력을 단련하는 노력을 하여야 한다.
지금부터 살아감에 있어서 이러한 중요 요소인 건강을 위하여 일상 속에서 내가 할 수 있는 건강증진법에 어떠한 것들이 있는가에 대하여 알아보고자 한다.

Ⅱ. 본론

1. 일상에서 간단하게 할 수 있는 건강 비법
첫 번째로, 머리 자주 빗기 이다. 머리를 자주 빗고 잘 감으면 감기 예방에 좋다. 그리고 머리를 깎고 다시 기르면 더 건강하고 검은 머리카락이 자란다.
두 번째로, 멀리 바라보기 이다. 탁 트인 장소에서 먼 곳을 바라보면 근시, 원시뿐만 아니라 노년에 눈이 침침해 지는 것도 고칠 수 있다.
세 번째로, 귀 자극하기 이다. 두 손으로 두 귀를 막고 검지와 중지로 뒷머리를 두드리면 시각의 신경 기능이 강화되어 귀가 울리거나 들리지 않는 증상을 치료할 수 있다.
네 번째로, 자주 양치질하기 이다. 타액은 우리 체내에 없어서는 안 되는 보물과도 같다. 특히 소화액의 일부분으로서 항암 작용을 한다. 그러므로 신체 건강, 특히 위와 비장의 건강을 지키기 위해서는 타액을 많이 삼키는 것이 좋다.
다섯 번째로 치아 두드리기 이다. 사람들이 이렇게 말하는 것을 자주 들을 수 있다. “아침에 치아를 30번 두드리면 늙어서 치아가 빠지지 않는다.”
여섯 번째로 입김불기 이다. 입김을 불면 흉격(胸膈: 심장과 비장사이의 가슴 부분 : 역주)이 모두 막힌 채로 더러운 공기가 배출된다. 그리하여 다시 깨끗한 공기를 흡수할 수 있게 되고 폐활량도 증가한다.

참고자료

· [ 참고문헌 & 자료 ]
· 크리샨 초프라,『행복한 사람들의 건강한 습관』, 도서출판 장락, 2002년
· 박명수 외 5명 공저,『현대인의 건강생활』, 가림출판사, 2002년
· 송티엔티엔,『누가 나의 건강을 빼앗는가?』, 도서출판 길벗, 2006년