생로병사의 비밀 감상문

소개

습관을 바꿔야 오래 산다
한국인의 밥상
현대인의 수상한 밥상

목차

- 생로병사의 비밀 / 2004년 1월 13일 방영/ ‘습관을 바꿔야 오래 산다’ 시청 요약문 -
- 한 학기 동안 바꾸도록 노력할 생활습관 : 올바른 식습관을 갖겠다. -
<현대인의 수상한 밥상>

본문내용

- 생로병사의 비밀 / 2004년 1월 13일 방영/ ‘습관을 바꿔야 오래 산다’ 시청 요약문 -

현대인들의 평균 수명은 80세 정도인 것으로 알려져 있다. 하지만 인간은 130세 이상의 수명을 갖고 있는 것이 과학적으로 밝혀진바 있다. 우리가 130세까지 살지 못하는 이유는 잘못된 습관을 갖고 있기 때문이다. 장수를 위해서는 잘못된 습관을 변화시켜야 한다.
현대인이 갖아야할 올바른 습관중의 한 가지는 ‘비만을 막는 것’이다. 위 절제를 받는 비만인이 급증하고 있는 것과, 소아비만의 증가로 소아당뇨병환자가 급증하는 것을 보면 비만 때문에 고통받는 현대인이 매우 많다는 것을 알 수 있다. 우리는 체중을 줄여야 한다. 그리고 꾸준히 운동을 해야한다. 당뇨로 고생한 경험을 갖고 있는 강성구 교수의 체험담과 올해로 나이 72세인 유정현씨의 생활습관을 보면 꾸준한 운동의 중요성을 알 수 있다. 운동부족 등의 잘못된 생활습관이 당뇨 등 만성질환에 미치는 영향이 매우 크므로 꾸준한 유산소운동과 근육운동을 함으로써 건강을 지키고 자신감을 길러야하겠다. 세 번째로 술을 자제하는 습관을 길러야 한다. 절주하지 못할 상황에서는 포도주 한두잔 정도의 소량만 마실 것을 권장한다. 네 번째로 금연을 해야한다. 흡연자는 폐기능 이상, 소변 니코틴수치의 이상, 체내 일산화탄소 농도 증가 등의 단적인 증상을 보이며, 흡연자의 금연시 니코틴 의존현상에 따른 금단현상을 보이기도 한다. 마지막으로 다섯 번째는 올바른 식습관을 갖는 것이다. 규칙적인 식사 후 간식을 먹지 않고, 디저트와 빵 등의 고열량 식품을 먹지 않는 것이 중요하다.
일본은 1996년 당뇨, 고혈압, 뇌졸중 등을 ‘생활습관병’으로 명칭을 변경하였다. 또한 건강한 생활습관을 지키는 사람이 아닌 사람보다 11년 더 장수하는 것으로 나타났다. 우리 모두 금연하기, 꾸준히 운동하기, 체중을 유지하기, 술을 절제하기, 올바른 식습관을 갖기 등으로 올바른 생활 습관을 갖도록 노력해야 하겠다.

참고자료

· 없음