체조(핸드스프링)수업계획서

소개

체조 의 기술중 핸드스프링의 동작에대해서 구체적으로 비언어적 수단을 언어적 수단으로 표현하였습니다. 또한 학생들을 어떻게 지도해야하는지 구체적으로 명시해놓은 레포트입니다.

목차

0.연습전
1. 기본동작 연습하기
1-1. 처음에 그냥 물구나무서기
1-2. 따라오는 발 차는발에 빨리 붙히기 연습
1-3. 따라오는 발을 빨리 붙혀 물구나무 서기
2. 도움닫기
3. 홉핑(Skip step)
4. 착지.
5. 총평

본문내용

0.연습전
일단 체조라는 종목을 하기 위해서는 일단 몸을 잘 풀어야한다.
런닝을 땀이 날때까지 뛰고 스트레칭도 모든 몸의 근육들을 잘 풀어질 수 있게 해야한다.
핸드스프링을 하기에 앞서 몸을 풀기위하여 구르기를 실시한다.
구르기는 앞구르기 뒤구르기 를 하고 물구나무 서있기도 해야한다.

1. 기본동작 연습하기

핸드스프링은 수평을 수직으로 바꾸어주는 동작에서 -물구나무서기-가 나옵니다.
여기서 이 물구나무서기가 안된다면 자세가 예쁘지도 않을 뿐더러 완벽한 착지가 되지를 않아서 차칫 부상이 생길수도 있으니 주의해야합니다.
그래서 물구나무 서기를 연습하는데 그냥 물구나무서기를 연습하는것이 아니라 단계별로 체조와 연관시켜 설명하겠습니다.


1-1. 처음에 그냥 물구나무서기
- 팔을 쭉편 상태에서 앞 무릎을 굽히고 가볍게 다리를 차주어 몸을 일자로 해줍니다. 여기서 주의 할것은 절대로 팔을 내려서 짚는 것이아니라 손끝이 향하는부분 멀리 짚을수 있게 해야한다.
시선은 항상 손을 짚는 부분(손끝이나 손등을 본다고 생각)을 보시고 물구나무 상태에서도 항상 시선은 손끝을 바라봐야힌다.
항상 핸드스프링에서 시선은 손끝을 향하고 있는것이 정답이다!!


1-2. 따라오는 발 차는발에 빨리 붙히기 연습

- 처음에 물구나무설때 차는발(보통 오른손 잡이의 경우 오른발이 차는발이고 왼발이 따라오는발이 됩니다.)을 가능한 허리를 재서(곹게편거보다 더 펴서) 세개 찬후 따라오는발을 재빨리 붙히는 연습을 해야합니다.

참고자료

· 없음