스트레칭과 요가의 차이점

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스트레칭과 요가의 차이점에 대하여 쓴 레포트입니다

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테니스, 배구, 야구 등을 취미로 라도 즐겨하는 사람 가운데에는 테니스 엘보우, 배구, 관절염, 아킬레스건염, 글라스 암 따위를 일으키고 있는 사람이 많은데 그것은 한 때 운동 부족 이었던 근육이 퇴화하고 있는 상태에서 급격히 운동을 할 경우에 그 원인이 있기 때문에 취미로 하는 운동일 지라도 스트레칭을 실시하여 항상 근육의 상태를 양호하게 해줄 필요가 있으며, 요가의 필요성을 살펴보면 모든 운동은 국부적인 전신에 미치는 것이며, 그것은 곧 마음에 영향을 주는 것이기 때문에 요가의 모든 운동은 근육의 긴장과 이완, 바른자세와 깊은 호흡이 정신과 육체의 가장 적절한 상태로 가는 방법이라고 믿으며 몸의 각 기관의 긴장과 수축, 또는 자극을 통해서 우리의 정신작용을 억제하여 집중과 자아 상실의 상태로 인도하고 호흡의 조절과 숨닫음은 그릇된 호흡의 습관을 시정하고 올바른 복식 호흡과 의식의 전환을 가져오게 하며 우리의 마음이나 몸의 질병을 치료하는 효과도 있다.

밥 앤더슨은 지난 30년 동안 아마추어와 프로 운동팀에서 일해 왔으며 미국의 다양한 스포츠 의학 클리닉에 참가해 왔고 그는 운동선수들에게 스트레칭은 움직일 준비를 하는 간단하고 힘들지 않은 방법 이라고 가르치고있다. 그리고 선수들은 스트레칭이 재미있고 쉽다는 것을 알게 되었으며, 규칙적이고 정확하게 스트레칭을 했을때 비로소 부상을 피하고 자신의 능력을 최대한 발휘할수 있음을 깨닫게 되었다고 한다.

참고자료

· 아름다운몸의 혁명 스트레칭30분 (넥서스 북스 지은이: 밥앤더슨)
· 스트레칭체조 ( 도서출판 산과들 지은이 : 강관희)
· 요가학개론 ( 동문선 지은이 : 정태혁)
· 요가 수행의 신비 ( 여강 지은이 : 찰스 하넬)