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스트레스 보건교육 프로그램 계획

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최초등록일 2009.05.08 최종저작일 2009.05
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스트레스 보건교육  프로그램 계획
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    소개

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    본문내용

    프로그램 계획
    대상자 : 수술실간호사 20여명
    프로그램명 : Stress Zero
    수행계획
    -기간 : 매주 월요일 6시
    회당 40여분 총 6회에 걸쳐서 교육
    -진행방법 : 강의, 토론, 역활극, 평가도구(설문지)
    -진행자 : 이상열 원장님
    -프로그램 홍보계획: Stress Zero 뺏지 착용하기 운동,
    포스터, 안내방송
    프로그램 내용
    ① 스트레스란?
    (정의, 유발요인, 스트레스와 건강)
    ② 스트레스 평가 (생활변화량 점수계산을 위한 사회 재적응 평가척도,자신의 반응에 대한 평가척도 )
    ③ 스트레스 관리 (자가관리요법, 이완훈련,
    인지행동치료, 분노조절훈련, 바이오 피드백)
    ④ 직장 내 스트레스(정의, 평가도구)
    ⑤ 역할극 및 자신에 맞는 방법 소개하기
    ⑥ 소감 및 요약(평가도구 재평가 피드백)
    스트레스란?
    자극으로서의 스트레스
    반응으로서의 스트레스
    상호작용으로서의
    스트레스
    스트레스의 유발요인
    - 외적요인
    (물리적 환경,사회적요인,
    생활의 큰사건)
    - 내적요인
    (생활 양식의 선택, 부정적인 사고와 자기비하, 개인적인 성향 )
    스트레스와 관련된 반응 및 증상
    신체적 증상 : 피로, 두통, 불면증, 심계항진
    정신적 증상 : 집중력이나 기억력 감소, 혼동
    감정적 증상 : 불안, 신경과민, 우울증, 분노
    행동적 증상: 안절부절못함, 신경적 습관(손톱 깨물기, 발떨기), 먹는것, 마시는것, 흡연
    근육, 뇌, 심장에 더 많은 혈액을 보내기 위해 맥박,혈압증가
    산소 얻기위해 호흡빨라짐
    신속한 대처위해 근육긴장
    추가에너지 원할하게 공급하기위해 혈중에 당,지방, 콜레스테롤양증가
    스트레스평가(변화에 적응하는)
    사건
    충격척도
    배우자 혹은 사랑하는
    사람의 죽음
    100
    결혼
    50
    생활환경의 변화
    25
    임신
    40
    습관을 고치는 것
    24
    스트레스평가(자신의 반응에 대한)
    신체상의 징조
    - 숨이 막힘, 목이나 입이 마름, 불면증이 있음
    행동상의 징조
    - 일의 실수가 잦음, 주량 증가, 사소한
    일에도 화를 냄, 필요이상으로 일에 몰입
    심리 감정상의징조
    - 언제나 초조, 건망증이 심함, 우울하고 쉽게 침울해짐, 매사에 의심이 많고, 망설임
    스트레스 자가관리법
    지피지기면 백전백승 (평가도구)
    스트레스를 일으키는 생각과
    행동습관을 바꾸기(완벽주의,거절할 줄 알기, 포기할 줄 알기,긍정적으로 생각하기)
    생활습성의 변화(규칙적이고, 적당한 식사,
    카페인 줄이거나 끊기,충분한 수면)
    신체 조절기법(복식호흡,심호흡, 근육이완법)

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