[미용] 피부와 영양

소개글

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목차

1. 탄수화물
2. 지방
3. 단백질
4. 무기질
5. 비타민
6. 물
7. 식사와 칼로리
8. 비만

본문내용

모든 생명체는 생명을 유지하기 위해 외부로부터 영양을 섭취하여야 한다. 즉 신체는 영양분을 받아들여 몸 안에서 에너지로 만든 뒤 자신의 활동과 생명유지에 이용하는 것이다. 인체가 필요로 하는 기본적인 영양소를 이른바 6대 영양소라 명명하는데 여기에 속하는 것이 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질, 비타민 및 물이다. 이들은 체내에 각기 필요한 에너지를 주고 신체의 조직 형성에 관여하며 신체를 건강하게 유지하는데 기여한다.
우리 나라 보건복지부에서 제시한 국민 식생활 지침은 다음과 같다.
① 여러 가지 식품을 골고루 먹읍시다.
② 정상체중을 유지할 수 있도록 알맞게 먹도록 합시다.
③ 음식은 되도록 싱겁게 먹읍시다.
④ 과음을 삼갑시다.
⑤ 식사는 규칙적을 즐겁게 합시다.
⑥ 가공식품, 정제된식품, 인스턴트 식품 대신 자연식품을 먹도록 합시다.
⑦ 설탕과 콜레스테롤(동물성 지방) 섭취를 줄입시다.
⑧ 카페인, 탄산음료, 조미료, 식품첨가물, 방부제의 섭취를 줄입시다.
⑨ 식이섬유 섭취를 보강합시다.

참고 자료

없음