다이어트관련 생활분석

소개

A4 8 page이상되는 분량입니다... 영양학, 다이어트, 실제 생활
과 의학적인 여러 추론etc이 체계적이고 신선하게 잘 담겨있는
레포트입니다.. 시험비중과 똑같이 들어갔던 레포트라 2주일내내
매달려가며 수정에 수정을 거듭해 다듬은 레포트이니...

여러 분야에 자료로 유용할것입니다..^^

목차

I. 3일간의 소비열량 - kcal
Ⅱ. 3일간 섭취열량 + kcal
Ⅲ. 3일간 소비-섭취 열량비교
Ⅳ. 결과
Ⅴ. 결과분석
Ⅵ.결과 및 고찰

본문내용

※ 참고; 소비칼로리 비교 (체중 55kg인 20대 여성의 경우)

청소기를 사용하는 청소(44kcal/20분) < 빗자루를 사용하는 청소(56kcal/20분)
앉아서 하는 가사(32kcal/20분) < 서서하는 가사(44kcal/20분)
천천히 걷기(72kcal/30분) < 빨리 걷기(126kcal/30분)
차안에 앉아 있기(36kcal/30분) < 차안에 서 있기(57kcal/30분)

위의 몇가지 예만보아도, 빨리걷기etc의 일상생활의 칼로리 소비가 무척 큰 것을 알 수 있다. 목욕,걷기,청소etc의 일상생활이 규칙적으로 이루어진다면 칼로리의 불균형은 많은 부분이 해결 될 수 있는 것이다. 물론 운동은 매우 긍정적인 효과를 가져다 주는 계획이다. 운동은 칼로리의 조절만이 아닌 심리적, 신체적 균형감각을 유지하는데 매우 효과적이기 때문이다. (스트레스해소, 공부와는 또다른 자신감 생성, 새로운 인간관계 형성etc 심리적으로 긍적적인 면이 매우 크다. 이때, 운동은 자신이 단순반복적인 일처럼 느껴지는 운동이 아닌 자신이 재미를 느낄 수 있는 운동이어야 효과를 볼 수 있다.)

본인의 며칠동안의 생활에서, 다소 불균형적인 식단도 있었으나 이 기간의 체중증가는 단순한 섭취-소비 칼로리로 인한 것보단 '생활습관'의 불균형이 더 큰 것으로 여겨진다. 식사시간or수면시간or생활의 리듬이 지켜지지 못한 것을 보면 잘 알 수 있을 것이다.

참고자료

· 없음