케틀벨 숙련자의 한 팔과 두 팔 프론트 스윙 시 몸통 및 엉덩이 근육 활성도 비교 (Comparison of Trunk and Hip Muscle Activation Between One-Handed and Two-Handed Front Swings in Kettlebell Experts)

서지정보

· 발행기관 : 한국코칭능력개발원
· 수록지 정보 : 코칭능력개발지 / 27권 / 5호 / 202 ~ 210페이지
· 저자명 : 조상준, 이정노, 신윤아

초록

본 연구는 하드스타일 케틀벨 스윙 수행 시 한 팔과 두 팔 그립 방식에 따른 몸통 및 엉덩이 근육의 근활성도 차이를 분석하는 것을목적으로 하였다. 이를 위해 케틀벨 트레이닝 경력이 6개월 이상인 숙련된 성인 남성 13명을 대상으로, 16kg 케틀벨을 이용한 프론트스윙을 각각 한 팔 및 두 팔 조건에서 수행하게 하였다. 근활성도 측정을 위해 표면 근전도(surface EMG)를 활용하였으며, 배곧은근, 배바깥빗근, 허리부 척주세움근, 큰볼기근의 근활성도를 주측쪽과 반대쪽에서 각각 측정하였다. 수집된 자료는 SPSS 29.0 통계 프로그램을 이용하여 평균과 표준편차를 산출하였으며, 한 팔과 두 팔 스윙 간 및 주측쪽과 반대쪽 간의 근활성도 차이를 검증하기 위해 독립표본 t-검정을 실시하였다. 통계적 유의수준은 .05로 설정하였다. 분석 결과, 스윙 방식 및 측정 부위 간 근활성도에는 통계적으로유의한 차이가 나타나지 않았다. 이러한 결과는 숙련된 참가자들이 보다 효율적인 신경근 협응 전략을 사용함으로써 비대칭적 보상작용 없이 동작을 수행하였기 때문으로 해석된다. 특히 한 팔 스윙과 같은 비대칭 동작 수행 시에도 체간과 엉덩이 근육의 대칭적인활성화가 이루어졌다는 점은, 케틀벨 스윙이 코어 안정성과 자세 제어 능력 향상에 기여할 수 있음을 시사한다. 본 연구 결과는 숙련자를 대상으로 한 케틀벨 트레이닝의 효과를 뒷받침하는 기초자료로 활용될 수 있을 것이다.

영어초록

This study aimed to analyze differences in trunk and hip muscle activation between one-handed and two-handed hardstyle kettlebell swings. Thirteen skilled adult males with over six months of kettlebell training experience performed front swings using a 16 kg kettlebell under both grip conditions.
Surface electromyography(EMG) was used to measure the muscle activity of the rectus abdominis, external oblique abdominis, erector spinae (lumbar), and gluteus maximus on both the ipsilateral and contralateral sides. The collected data were analyzed using SPSS 29.0. Means and standard deviations were calculated, and independent t-tests were conducted to compare muscle activation between grip types and between sides. The significance level was set at .05. The results showed no statistically significant differences in muscle activation between swing types or between sides. These findings suggest that skilled participants performed the movements with more efficient neuromuscular coordination strategies, minimizing compensatory asymmetry. In particular, even during asymmetric tasks such as the one-handed swing, symmetrical activation of trunk and hip muscles was observed, indicating that kettlebell swings may contribute to improved core stability and postural control. These results may serve as foundational evidence supporting the effectiveness of kettlebell training in skilled individuals.

참고자료

· 없음