12주간 고강도 저항운동 중 ZMA섭취가 테스토스테론, IGF-1, 혈중 코티졸 및 신체구성에 미치는 영향 (Effects of Taking ZMA on Plasma Testosterone, IGF-1, Cortisol, and Body Composition during the 12 Weeks of High Intensity Resistance Exercise)

서지정보

· 발행기관 : 대한운동학회
· 수록지 정보 : 아시아 운동학 학술지 / 15권 / 3호 / 71 ~ 78페이지
· 저자명 : 최광수, 한상철, 이상호, 김기홍

초록

[서론] 12주간 ZMA섭취가 저항운동시 테스토스테론, IGF-1 그리고 혈중 코티졸과 신체구성에 어떠한 변화가 있는지를 알아보고자 실시하였다. [방법] 연구의 대상은 I시에 위치한 I대에 다니는 학생들로 신체 내, 외적으로 건강한 남자 대학생 14명을 선정하여 표준식단에 따른 동일한 식단이 가능한 인원으로 실험군( ZMA섭취집단)과 대조군(위약섭취집단)으로 각각 7명씩 분류하여 구성하여 12주간 ZMA섭취와 주3회 1-RM의 70%로 신체부위를 나누어 저항운동을 실시하였다. ZMA섭취는 취침1시간 전에 정해진 양을 섭취하게하고 위약집단도 동일한 방법을 이용하였다. 자료처리는 변인 별 평균과 표준편차를 산출하고 각 집단의 운동 전, 후의 혈액변인과 신체구성의 유의차 검정을 위하여 Independent-sample t-test와 집단 내의 운동 전, 후의 차이는 paired-sample t-test를 실시하였다. 유의수준은 p<.05 로 하였다. [결과] 호르몬의 변화에서는 실험 전 집단 간의 테스토스테론의 농도는 실험군은 5.50±0.92ng/ml 대조군은 5.36±1.60ng/ml으로 나타나 집단 간 유의한 차이가 나타나지 않았다. IGF-1의 농도 실험군은238.55±38.75ng/ml,대조군은 247.29±41.79ng/ml, 혈중코티졸 농도는 실험군은 8.97±1.79ng/ml, 대조군은 8.92±2.12ng/ml으로 집단 간 유의한 차이를 나타내지 않았다. 실험 후 집단 간의 테스토스테론의 농도는 실험군은 7.41±0.90ng/ml, 대조군은 4.04±1.06ng/ml으로, IGF-1의 농도는 실험군은 295.69±72.08ng/ml, 대조군은 221.53±45.74ng/ml로 집단 간 유의한 차이가 나타났다. 코티졸의 농도는 실험군 8.54±2.76ug/dl, 대조군은 9.44±2.74ug/dl로 집단 간 유의한 차이를 나타내지 않았다. 신체구성의 변화에서는 실험 전 각 집단의 골격근량은 실험군은 35.87±1.44kg로, 대조군은 34.90±3.44kg로, 체지방률은 실험군은 11.36±0.90%로, 대조군은 12.29±2.80%로 차이가 나타나지 않았다. 실험 후 각 집단의 골격근량은 실험군은 38.41±1.81kg, 대조군은 35.14±3.46kg으로 각 집단에서 유의한 차이가 나타났다. 체지방률은 실험군 9.80±2.51%, 대조군 13.00±3.63%로 유의한 차이가 나타나지 않았다. [결론] ZMA 섭취가 장기간에 걸친 고강도 저항운동시 근비대와 관련된 호르몬에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 본 연구결과가 나타났으나, 장기간 또는 다량의 복용에서 부작용사례들이 보고 있어 이에 대한 원인규명을 위한 후속연구가 필요한 것으로 사료된다.

영어초록

[INTRODUCTION] This study attempted to examine the changes in testosterone, IGF-1, cortisol in blood, body composition according to the intake of ZMA during the 12 weeks of resistance exercise for healthy male college students. Participants were divided into a ZMA group and a Control group and a post-test for identical variables was conducted after 12 weeks. [METHOD] In this study, paired sample t-test was conducted in the groups to measure the changes before and after experiments and 0.5 was selected as a significant level. In addition, independent-sample t-test was conducted between two groups. [RESULT] The results of this study are as follows: significant differences (p<.05) were observed between two groups. In hormone changes, the average concentrations of testosterone (ng/ml) were 7.41±0.90 for the experimental group and 4.04±1.06 for the control group, and the average concentrations of IGF-1 were 295.69±72.08 for the experimental group and 221.53±45.74 for the control group. On the other hand, there was no significant difference in the average concentrations of cortisol (ug/dl) between two groups; 8.54±2.76 for the experimental group and 9.44±2.74 for the control group. Significant differences (p<. 05) were observed in the changes in the volumes of skeletal muscle; 38.41±1.81 for the experimental group and 35.14±3.46 for the control group. There was no significant difference in the averages of body fat percentage (%).There were significant differences (p<.05) in the changes in the muscle mass. [CONCLUSION] In conclusion, taking ZMA made significant differences in the concentrations of testosterone and IGF-1 in hormone changes were observed during workouts in comparison with no ZMA group. There were significant differences in the volume of skeletal muscle in body composition changes between two groups. It is considered that taking ZMA on a regular basis, have influences on hormone, body composition and arm circumferences.

참고자료

· 없음