요통이 있는 중년 여성에게 흉곽 호흡 기반 매트 필라테스 대면 유무가 요부 안정화와 통증에 미치는 영향 (Effect of Face-to-face Presence of Chest Breathing-based Matpilates on Lumbar Stabilization and Pain in Middle-aged Women with Back Pain)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육학회
· 수록지 정보 : 한국체육학회지 / 63권 / 6호 / 23 ~ 36페이지
· 저자명 : 박정연, 김영주

초록

본 연구는 흉곽 호흡을 기반으로 한 매트 필라테스 운동이 대면 및 비대면 방식에 따라 요통이 있는 중년 여성들의 요부안정화와 통증 완화에 미치는 영향을 분석하고, 두 방식의 효과 차이를 규명하는 데 목적이 있다. 연구 대상자는 요부 통증을 겪고 있는 중년 여성 34명을 대상으로 하였으며, 집단은 대면 운동군(FEG; n=13), 비대면 운동군(NEG; n=11), 대조군(CG; n=10)으로 나누어 8주간 흉곽 호흡을 기반으로 한 매트필라테스 운동 프로그램을 수행하였다. 연구는 이들의 요부 근력, 신체 균형 능력, 유연성, 통증 자각도(VAS), 허리 통증 장애지수(ODI)를 측정하여 대면과 비대면 운동의 효과를 비교하였다. 연구 결과에 따르면, 첫째, 비대면 운동군과 대면 운동군 모두 유연성, 통증 자각도(VAS), 허리 통증 장애지수(ODI)에서 유의미한 개선이 나타났다(p<.01). 둘째, 요부 근력, 근파워, 근지구력, 정적 및 동적 균형 능력에서는 대면 및 비대면 운동군 간에 유의한 차이가 발견되지 않았다. 셋째, 대면 및 비대면 운동 방식 모두 요통 완화에 효과적이었으나, 비대면 운동이 대면 운동과 유사한 수준의 효과를 보였다. 본 연구는 비대면 방식의 필라테스 운동도 대면 운동과 유사한 효과를나타내며, 비대면 방식이 중년 여성들의 요통 완화와 유연성 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사한다

영어초록

This study aims to analyze the effects of chest breathing-based mat Pilates exercises on lumbar stabilization and pain relief in middle-aged women with low back pain, comparing the differences between face-to-face and non-face-to-face methods.The study involved 34 middle-aged women experiencing low back pain, who were divided into three groups: the face-to-face exercise group (FEG; n=13), the non-face-to-face exercise group (NEG; n=11), and the control group (CG; n=10). The participants performed an 8-week chest breathing-based mat Pilates exercise program. The study measured lumbar strength, physical balance ability, flexibility, pain perception (VAS), and the Oswestry Disability Index (ODI) to compare the effects of face-to-face and non-face-to-face exercises. The results revealed the following: First, both the face-to-face and non-face-to-face exercise groups showed significant improvements in flexibility, pain perception (VAS), and the Oswestry Disability Index (ODI) (p<.01). Second, no significant differences were found between the face-to-face and non-face-to-face groups in lumbar strength, power, endurance, or static and dynamic balance abilities. Third, both exercise methods were effective in alleviating low back pain, with the non-face-to-face method producing results comparable to the face-to-face method This study suggests that non-face-to-face Pilates exercises can be as effective as face-to-face exercises and can positively contribute to pain relief and flexibility improvement in middle-aged women

참고자료

· 없음