유․무산소 혼합운동이 중년여성의 신체조성 및 호르몬에 미치는 영향 (Effects of Mixed Exercise Affects on the Body Composition and Hormones of Middle-age Women)

서지정보

· 발행기관 : 한국스포츠학회
· 수록지 정보 : 한국스포츠학회 / 18권 / 3호 / 681 ~ 691페이지
· 저자명 : 정한상

초록

본 연구에서는 유․무산소 혼합운동이 중년여성들의 신체조성 및 심리적 호르몬인 도파민과 세로토닌에 어떠한 영향을 주는지 규명하여 중년여성의 비만 관리 및 심리적 예방․치료에 도움을 주고자 하는 데 그 목적이 있다. 본 연구의 대상은 휘트니스클럽에 신규 등록 여성 40~60세 30명으로 선정 하였으며, 대상자 집단 구분은 무산소운동 10명, 유산소운동 10명, 유․무산소혼합운동 10명으로 무선배정하였다. 자료분석은 SPSS 25.0 통계 프로그램을 활용하여 기술통계분석과 이원변량분석을 실시하였다. 본 연구 결과 첫째, 체지방률과 근육량의 변화가 혼합운동을 수행한 집단이 유산소운동과 무산소운동만을 수행한 집단보다 더 높은 감소와 증가가 나타났다. 둘째, 유․무산소 혼합운동을 실시한 집단이 유산소운동과 무산소운동을 각각 수행하는 집단보다 도파민과 세로토닌의 증가 변화가 더 큰 것으로 나타났다. 이상의 결과를 종합해 볼 때, 중년여성에게 유․무산소 혼합운동은 신체조성과 도파민과 세로토닌의 감소를 지연시켜 중년여성의 노화지연은 물론 우울증상과 같은 심리적인 요인에도 긍정적인 효과가 있을 것으로 사료된다.

영어초록

The purpose of this study is to help middle-aged women manage obesity and prevent and treat psychological treatment by identifying how the mixed exercise affects dopamine and serotonin, the body composition and psychological hormones of middle-aged women. The subjects of this study were selected as 30 newly registered women between the ages of 40 and 60 in the fitness club, and the group of subjects was assigned wirelessly to 10 in the anaerobic movement, 10 in the aerobic exercise, and 10 in the lactobacillus-free mixed movement. Using the SPSS 25.0 statistical program, the data analysis was conducted with descriptive analysis and two-way ANOVA with repeated measurements. The results of this study showed that, first, changes in body fat rate and muscle mass showed a higher decrease and increase in groups that performed mixed exercises than those that performed only aerobic and anaerobic exercises. Second, it was found that the group that conducted the mixed lactobacillus and anaerobic exercises had a greater change in dopamine and serotonin than the group that carried out the aerobic and anaerobic movements respectively. To sum up the above results, the mixed lactose and oxygen-free movement for middle-aged women is believed to have a positive effect on psychological factors such as depression as well as delays in aging in middle-aged women by delaying body formation and reducing dopamine and serotonin.

참고자료

· 없음