저강도 슬로우 무브먼트 저항운동이 비만 성인의 동화작용 호르몬, 안정시대사량 및 대사증후군 위험요인에 미치는 영향 (Effect of Low Intensity Resistance Training with Slow Movement on Anabolic Hormones, Resting metabolic Rate and Metabolic Syndrome Risk Factors in Obese Adults)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육학회
· 수록지 정보 : 한국체육학회지 / 61권 / 5호 / 175 ~ 186페이지
· 저자명 : 김도현, 김은숙, 김지웅, 김다애, 윤성진, 최재영

초록

본 연구의 목적은 저강도 슬로우 무브먼트 저항운동이 비만 성인의 동화작용 호르몬. 안정시대사율(RMR) 및 대사증후군 위헙요인에 미치는 영향을 확인하는 것이다. 비만 성인 24명을 모집하여, 저강도 슬로우 무브먼트 저항운동 집단(LSRT, n=8), 고강도 저항운동 집단(HRT, n=8), 저강도 저항운동 집단(LRT, n=8)으로 무작위 할당하였다. 트레이닝은 12주간 주 3회 진행하였으며, LSRT는 1RM 40-50% 강도로 단축성 수축 4초·신장성 수축 4초, HRT는 1RM 80-90% 강도로 단축성 수축·1초 신장성 수축 1초, LRT는 1RM 40-50% 강도로 단축성 수축 1초·신장성 수축 1초로 실시하였다. 모든 대상자들은 신체구성, 안정시대사율 측정하고 혈액을 채취하여 분석하였다. 본 연구의 결과는 성장호르몬과 IGF-1은 LSRT와 HRT에서 사후에 유의하게 증가하였다. 근육량은 LSRT와 HRT에서 유의하게 증가하였으며, 체중과 체지방률은 LSRT와 HRT에서 유의하게 감소하였다. 대사증후군 위험요인에서 허리둘레, 수축기 혈압, 공복 혈당이 LSRT와 HRT에서 유의하게 감소하였다. 따라서, 저강도 슬로우 무브먼트 저항운동은 저강도로 실시함에도 불구하고 고강도 저항운동과 비슷하게 동화작용 호르몬, 안정시대사량 및 대사증후군 위험요인을 개선시켰으며, 이는 비만 성인의 실질적으로 실시할 수 있는 운동처방 프로그램의 하나로 이점을 제공할 것으로 생각된다.

영어초록

The purpose of this study was investigate to the effect of low-intensity resistance training with slow movement on anabolic hormones, resting metabolic rate(RMR) and metabolic syndrome risk factors in obese adults. Twenty four obese men subjects participated in this study. The subjects were divided into three groups: low intensity resistance training with slow movement(LSRT, n=8); high intensity resistance training(HRT, n=8); low intensity resistance training(LRT, n=8). All groups was conducted 12weeks, three times per week, supervised resistance training. LSRT performed 1RM 40-50%(concentric 4s, eccentric 4s). HRT performed 1RM 80-90%(concentric 1s, eccentric 1s). LRT performed 1RM 40-50%(concentric 1s, eccentric 1s). All subjects were measured body composition, serum blood test(growth Hormone, IGF-I, triglyceride, HDL-Cholesterol, glucose) and substrate oxidation test. After 12 weeks, growth hormone and IGF-I were significantly increased in LSRT group and HRT group. Skeletal muscle mass was significantly increased in LSRT and HRT. Body weight and percent body fat were significantly decreased in LSRT and HRT. RMR was significantly increased in LSRT and HRT. Waist circumference(WC), systolic blood preassure(SBP) and fasting glucose were significantly decreased in LSRT and HRT. In conclusion, LSRT is effective for anabolic hormones, RMR and metabolic syndrome risk factors in obese adults. Despite using low intensity load, LSRT is a efficient training alternative to HRT in obese adults.

참고자료

· 없음