8주간 고강도 서킷 트레이닝이 소프트테니스 선수의 체력 및 등속성 근기능에 미치는 영 (The Effect of High-Intensity Circuit Training Program on the Physical Fitness of Soft Tennis Players)

서지정보

· 발행기관 : 한국코칭능력개발원
· 수록지 정보 : 코칭능력개발지 / 25권 / 3호 / 177 ~ 186페이지
· 저자명 : 권형태

초록

이 연구의 목적은 8주간의 고강도 서킷 트레이닝 프로그램이 소프트 테니스 선수들의 기초체력과 등속성 근 기능 및 하지 무산소성파워에 미치는 영향을 조사하는 것이다. 연구를 위해 대한소프트테니스 협회에 등록된 23명의 소프트 테니스 선수들을 연구에 참여시켰으며 선수들은 통제군(n=11)과 고강도 서킷 훈련군(n=12)으로 집단 구분하였고 전·후 차이를 검증하였다. 훈련집단은 8주 동안 주4회 고강도 서킷 훈련을 실시하였으며 훈련 전과 후에 기초체력 검사와 등속성 무릎 및 트렁크의 신근과 굴근의 근력과 파워를Humac Norm770을 사용하여 측정하였다. 또한, 하지의 무산소 파워테스트의 경우 윙게이트 테스트를 30초 동안 수행하였다. 수집된데이터는 이원 반복측정분산분석(two-way repeated measures ANOVA) 및 t-검정(독립 및 대응 t-test)을 통해 통계처리 하였다. 본 연구결과, 고강도 서킷 훈련집단에서 민첩성, 유연성, 심폐지구력, 근력 등 기초체력이 유의하게 증가하였다(p<.05). 또한 무릎 등속성 신전근(p<.05)과 트렁크의 신근과 굴근 모두에서 근력(p<.05)과 파워(p<.05)가 유의하게 증가하였으며, 하지의 무산소성 파워도 훈련 전에비해 유의하게 증가하였다(p<.05). 따라서 8주간 고강도 서킷 트레이닝 프로그램은 소프트 테니스 선수의 운동 경기력을 향상시킬 수있을 것으로 기대한다.

영어초록

The purpose of this study was to investigate the effects of eight-week high intensity circuit training program on the physical fitness and Isokinetic Muscle Function in soft tennis players. Twenty-three soft tennis players officially registered with the Korea Soft Tennis Federation participated in the study. The athletes were divided into a control group (n=11) and a training group (n=12). The training group conducted high-intensity circuit training four times a week for eight weeks. Isokinetic peak torque/body weight% and flexor/extensor ratio at 60, 180 deg/sec of the knee extension and flexion were measured using an cybex 770. For the anaerobic power test of the lower extremities, the Wingate-test was performed for 30 seconds. The collected data were statistically processed through two-way repeated measures ANOVA and t-test. From the results of this study, In the high-strength circuit training group, basic physical strength such as agility, flexibility, cardiopulmonary endurance, and muscle strength increased significantly(p<.05). In addition, the extensor muscles of the knee's isokinetic muscle(p<.05) and the strength(p<.05) and power(p<.05) of the trunk significantly increased, and the anaerobic power also significantly increased compared to before training. Thus, the novel high intensity circuit training program is anticipated to be able to enhance athletic performance.

참고자료

· 없음