12주간 양방향 온라인 요가 운동이 노인 여성의 건강 체력, 낙상 효능감 및 우울증에 미치는 영향 (Effect of 12-Week Bidirectional Online Yoga Exercise on Physical Fitness, Fall Efficacy, and Depression in Elderly Women)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육대학교 체육과학연구소
· 수록지 정보 : 스포츠사이언스 / 41권 / 2호 / 57 ~ 64페이지
· 저자명 : 김수향, 윤진호, 박한수, 오재근

초록

본 연구의 목적은 코로나-19로 인해 신체 활동이 제한된 노인을 대상으로 양방향 온라인 요가 운동을 적용하고 노인의 건강 체력, 낙상 효능 감 및 우울증에 미치는 효과를 오프라인 요가 운동과 비교해 그 효과를 검증하는데 있다. 연구 대상은 65세 이상 여성 노인 22명을 대상으로 양방향 온라인 요가 운동 집단(n=11)과 오프라인 요가 운동 집단(n=11)으로 무작위 배정하여 12주간 주 2회 60분간 요가 프로그램을 적용하였 다. 본 연구의 적용한 중재 프로그램을 평가하기 위해 하지 근기능, 상지 근기능, 하지 유연성, 상지 유연성 및 평형성으로 구성된 건강 체력 과, 낙상 효능감, 그리고 우울증 척도를 측정하였다. 연구결과 두 집단 모두 요가 프로그램 적용 후 건강 체력의 모든 항목에서 개선되었으나 집단간 유의한 차이는 나타나지 않았다. 또한, 낙상 효능감과 우울 척도에서는 측정 시기 간, 그리고 집단 간 차이가 나타나지 않았다. 결론 적으로, 신체 활동이 제한된 노인들에게 양방향 온라인 요가와 오프라인 요가 프로그램 적용은 하지 근기능, 상지 근기능, 상지 유연성 및 평 형성과 같은 건강 체력을 개선시키는 것을 본 연구를 통해 증명할 수 있었다.

영어초록

The purpose of this study is to apply an bidirectional online yoga exercise to elderly people whose physical activity is limited due to COVID-19, and to compare the effects on physical fitness, fall efficacy, and depression with offline yoga exercise to verify the effect. Twenty-two female seniors age over 65 years were randomly assigned to an bidirectional online yoga exercise group (n=11) and an offline yoga exercise group (n=11), and a 60-minute yoga program was applied twice a week for 12 weeks. To evaluate the intervention program applied in this study, health fitness consisting of lower extremity (LE) muscle function, upper extremity (UE) muscle function, LE flexibility, UE flexibility and balance, fall efficacy, and depression scale were measured. The results of the study were as follow. As a result of the study, both groups improved in all variable of health fitness after applying the yoga program, but there was no significant difference between the groups. In addition, there were no intragroup and between group differences in fall efficacy and depression scales. In conclusion, this study proved that the application of bidirectional online yoga and offline yoga programs to elderly people with limited physical activity improved health fitness such as LE muscle function, UE muscle function, UE flexibility and balance.

참고자료

· 없음