비만중년여성의 복합운동지속과 중지 후 재 실시가 건강관련체력에 미치는 영향 (Effects of continuous combined exercise and retraining after detraining on health-related fitness in middle-aged obese women)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육학회
· 수록지 정보 : 한국체육학회지 / 46권 / 6호 / 591 ~ 600페이지
· 저자명 : 양점홍, 정주하

초록

본 연구는 비만중년여성의 운동지속과 운동중지 후 재실시가 건강관련체력에 미치는 영향을 구명하여, 적절한 운동방법을 제시함으로써 well-being 향상에 도움을 주고자 한다. BMI가 25 kg/m2이상인 폐경 전 중년여성(40-49세) 26명을, 운동지속군과 재운동군 각 13명으로 나누었다. 운동처방은 주 3회, 70-80분간 복합운동(걷기 40-50%HRR, 덤벨운동 75-80%10RM, 체중부하운동 75-80%RM)을 실시하였으며, 측정항목으로 ACSM(2006)의 건강관련체력을 참고하여 신체조성(%fat, LBM), 심폐지구력(1-mile run/walk), 근력/근지구력(modified sit-ups), 유연성(sit-and-reach test)을 운동 전, 4주 후, 8주 후, 그리고 12주 후에 측정하였다. 자료처리는 SPSS를 이용하여 two-way repeated ANOVA와 one-way ANOVA, 사후검정으로 Scheff를 실시하였다. 다음과 같은 요소들의 변화시점을 발견할 수 있었다. 체지방률과 근력/근지구력과 심폐지구력에서 효과를 얻기 위해서는 8주 이상의 지속적인 운동이 필요하다.

영어초록

The purpose of this study was to examine the effects of continuous combined exercise with detraining and retraining on health-related fitness in middle-aged obese women. Twenty six women (40­49yrs) were randomly divided into two groups, continuous training group (CTG, n=13) and retraining group (RTG, n=13). CTG was trained for 12 weeks and RTG was trained for the first 4 weeks, detrained for the following 4 weeks, and then retrained for the last 4 weeks. Both groups conducted a combined exercise program for 70-80 minutes a day, 3 days per week. Date analyzing method were two-way repeated ANOVA and one-way ANOVA (Scheff) using SPSS 12.0. The point of change time we were able to find on this study was as follow. It is needed to improve muscular strength/endurance and cardiorespiratory endurance that is at least over 8 weeks.

참고자료

· 없음