10RM 스쿼트 운동 중 반복시간의 변화가 근전도 반응, 심박수 및 젖산농도에 미치는 영향 (Effect of Changes in Repetition Time during 10RM Squat Exercise on EMG Response, Heart Rate and Blood Lactate)

서지정보

· 발행기관 : 한국스포츠학회
· 수록지 정보 : 한국스포츠학회 / 19권 / 4호 / 535 ~ 545페이지
· 저자명 : 김기홍, 최종인, 김병관

초록

이 연구는 지속적인 저항운동 시 반복시간 증가에 따른 주동근의 근전도 반응과 심박수 및 혈중젖산농도에 대해 분석하고자 하였다. 연구대상자로 저항운동경력 6개월 이상의 20대 남성 21명을 선정하여 스쿼트 10RM 운동 중 반복시간, 안쪽넓은근과 가쪽넓은근의 근전도, 심박수를 측정하였으며, 휴식시간별 젖산농도를 측정하였다. 수집된 자료는 반복측정 일원변량분석으로 통계하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 횟수별 반복시간은 3회부터 증가하기 시작하였으며, 세트별 반복횟수와 반복시간의 증가시점은 지속적으로 감소하였다. 1세트 횟수별 안쪽넓은근의 iEMG는 5회부터 증가하기 시작하였으며, 가쪽넓은근에서는 7회에서만 증가하였다. 세트별 iEMG는 모든근육에서 유의한 차이를 보이지 않았다. 1세트 횟수별 안쪽넓은근의 MDF는 8회부터 감소하였으며, 가쪽넓은근은 5회부터 감소하기 시작하였다. 세트별 MDF는 가쪽넓은근에서 2세트부터 증가하였다. 세트별 심박수는 2세트에서 증가하였다. 젖산농도는 운동이 지속될수록 증가하였다. 운동이 지속될수록 증가하는 반복시간은 근피로를 암시할 수 있으며, 이를 활용하여 효과적인 훈련을 위한 모니터링으로 활용할 수 있을 것으로 기대된다.

영어초록

The purpose of this study was to analyze the electromyographic response, heart rate and blood lactate of the main muscle according to the increase of repetition time during continuous resistance exercise. Twenty-one men in their 20s with a resistance exercise career of six months or more were selected as subjects and the repetition time, EMG of vastus medialis and vastus lateralis, and heart rate were measured during the 10RM squat exercise, and blood lactate was measured by resting time. The collected data were analyzed by repeated one-way ANOVA and the results were as follows. The repetition time by number began to increase from 3 times, and increase point in repetition time(>40%) and repetition time by set decreased continuously. The iEMG of vastus medialis increased from 5 times, and only increased from 7 times in vastus lateralis. The iEMG by set did not show significant difference in all muscle. The MDF of vastus medilais decreased from 8 times, and vastus lateralis decreased from 5 times. The MDF of each set increased from 2 times in vastus latealis. Heart rate increased in 2 sets. The concentration of lactic acid increased as exercise continued. The increasing repetition time as exercise continues can suggest muscle fatigue, and it is expected that it will be used as a monitoring for effective training.

참고자료

· 없음