8주간의 필라테스 유니버셜 리포머 운동이 중년 여성의 신체조성, 하지근력 및 균형조절능력에 미치는 영향 (The Effects of 8 Weeks Pilates Universal Reformer Training on Body Composition, Strength of Lower Extremity & Balance Control Ability of Middle-Aged Women)

서지정보

· 발행기관 : 한국스포츠리서치
· 수록지 정보 : 한국 스포츠 리서치 / 19권 / 4호 / 217 ~ 228페이지
· 저자명 : 이은성, 김병완, 김창환

초록

본 연구의 목적은 유니버셜 리포머를 이용한 필라테스 운동이 중년여성의 신체조성, 하지근력 및 균형조절 능력에 미치는 영향을 규명하는데 있다. 본 연구를 수행하기 위하여 운동은 총 8주간 일회운동량은 40분씩, 주3회의 운동을 시킨 결과는 다음과 같다.
1. 신체조성 성분중 제지방 체중을 제외한 체중, 체지방 율, 허리/엉덩이 비율에서는 운동전에 비해 8주 후에 통계적으로 유의한 차이를 보였다.
2. 최대근력은 신전과 굴곡의 경우 좌‧우측 부위의 각속도 60˚/sec에서 운동전에 비해 8주 운동 후에 유의한 변화를 보였고, 단위체중당 최대 근력값에서는 신전과 굴곡에서 우측부위만 60˚/sec에서 통계적인 유의한 변화를 나타내었다.
3. 균형조절 능력은 전체 안정지수에서 통계적으로 의미 있는 변화를 보였다.
결과적으로 유니버셜 리포머를 이용한 필라테스 운동은 중년여성들에게 신체조성, 하지근력 및 균형조절 능력의 변화에 긍정적인 변화를 가져왔다. 더불어 유니버셜리포머를 이용한 필라테스 운동은 슬관절 약화와 불균형으로 인한 부상발생을 예방하는 부가적인 효과를 가져왔다.

영어초록

The purpose of this study is to research the changes of body compositions, lower extremities strength, and an ability of balance control of adult women throughout exercise programs with pilates' universal reformer.
The results of this study are the following. The body composition except lean body mass has statistically shown meaningful changes(p<.01, p<.001). There were meaningful changes in 60 degree/sec of the right/left extension and flexion for peak torque of lower extremity(p<.05). The peak torque % body weight of lower extremity in 60 degree/sec of the right extension and flexion has statistically shown significant changes(p<.01, p<.001). Balance control ability has statistically shown meaningful changes in overall stability index(p<.01, p<.001).
In the results of this study, Pilates exercise with universal reformer for adult women has statistically shown meaningful results in changes of body composition, improvement of lower extremity strength and balance control ability. The exercise with universal reformer will prevent injuries of ankle and knee joint from muscle weakness and imbalance.

참고자료

· 없음