벤치프레스 운동 시 반복횟수, 반복시간 및 큰가슴근과 위팔세갈래근의 근전도 변화 (Changes in the Number of Repetition, Repeated Time, EMG Activities of Pectoralis Major and Triceps Brachii Muscles during Bench Press)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육학회
· 수록지 정보 : 한국체육학회지 / 59권 / 6호 / 461 ~ 473페이지
· 저자명 : 김병관, 김기홍

초록

본 연구는 10RM 강도의 벤치프레스 5세트 운동 시 세트 내 횟수별 반복시간과 세트 간 총 반복시간, 반복횟수, 그리고 주동근의 근전도 반응을 관찰하여 반복시간과 근활성도의 변화시점을 분석하고자 충청남도에 거주하며 저항운동경력 6개월 이상의 20대 남성 8명을 대상자로 선정하였으며 실험 1주전 벤치프레스의 10RM을 결정하였다. 이후 10RM의 벤치프레스 수행 중 반복시간과 반복횟수, 큰가슴근 및 위팔세갈래근의 근전도를 측정하였으며, 측정된 자료는 반복측정 일원변량분석을 통해 분석하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 1세트 내 반복시간은 8회부터 증가하기 시작하였다. 큰가슴근의 iEMG는 3회부터 증가하기 시작하였다가 7회에서 감소한 다음, 8회에서 다시 증가하기 시작하였으며, MDF는 4회부터 8회까지 감소하였다. 위팔세갈래근의 iEMG는 7회부터 증가하기 시작하였고, MDF는 6회에서 감소하였다. 평균반복시간은 2세트부터 증가하기 시작하였으며, 세트별 총 운동시간은 3세트부터 유의하게 감소하였다. 세트별 반복횟수는 4세트까지 감소하였다. 반복시간이 증가하는 시점은 2세트부터 4세트 가지 감소하였다. 큰가슴근과 위팔세갈래근의 iEMG와 MDF는 4세트까지 감소하였다. 세트별 반복횟수는 4세트까지 감소하였다. 운동을 지속함에 따라 증가되는 수행시간은 근피로가 나타나는 시점과 유사한 시점에서 발생하고 세트가 지속될수록 운동량과 iEMG가 감소됨에 따라 수행시간이 증가되는 횟수가 더 이른 시점에서 발생하는 것으로 나타나 근피로의 발생을 예측하는데 활용할 수 있을 것으로 기대된다.

영어초록

This study was conducted to analyze the time of change in the repetition time and muscle activity by observing the repetition time, the number of repetition times, the number of repetitions, and the EMG response of the main muscle during the 5-set exercise of the bench press with 10RM intensity. Eight men attending Chungcheongnam-do were selected as subjects and 10RM of the bench press was determined one week before the experiment. The EMG of the repeated time, the number of repetitions, the pectoralis major and triceps brachii during the bench press performance of 10RM was measured the results were as follows. Repetition time in the first set started to increase from 8 reps. iEMG of pectoralis major started to increase from 3 reps, then decreased from 7 reps, then increased again from 8 reps, and MDF was decreased from 4-8reps. iEMG of triceps barchii started to increase from 7 reps, and MDF decreased from 6 reps. Average repetition time started to increase from 2 sets, and the total exercise time by set decreased from 3 sets. The number of repetitions per set decreased to 4 sets. The time of increase in repetition time decreased from 2-4 sets. The number of repetitions of the iEMG and MDF of pectoralis major and triceps barchii decreased to 4 sets. The number of repetitions by set decreased to 4 sets. The performance time increased as the exercise continued occurred at the time of the time of muscle fatigue, and the number of times increased as the set continued decreased as the momentum and iEMG decreased. It is expected to be used to predict the occurrence of muscle fatigue.

참고자료

· 없음