조사선과 간화선 중심 전통 선명상프로그램 개발 및 효과 - 성인 대상 스트레스와 삶의 질을 중심으로 - (Development and Effectiveness of a Traditional Seon- Meditation Program Centered on Josaseon and Ganhwaseon: Focusing on Stress and Quality of Life for Adults)

서지정보

· 발행기관 : 동아시아불교문화학회
· 수록지 정보 : 동아시아불교문화 / 68호 / 403 ~ 438페이지
· 저자명 : 김창언(청강), 오가영

초록

본 연구의 목적은 불교의 전통선 중 조사선과 간화선을 중심으로 현대인에게 적합한 선명상 프로그램을 개발하고 효과를 검증하는 것이다. 프로그램 개발을 위하여 조사선과 간화선의 핵심사상인 불성, 방하착, 의정 등을 선명상에 적용하고 프로그램 개발 단계에 맞추어 최종 프로그램을 개발하였다. 개발된 프로그램의 효과를 검증하기 위하여 S시 조계종 화계사에서 선명상 프로그램 모집홍보를 통해 선명상을 원하는 성인 58명을 참여자로 선정하고 실험집단과 통제집단을 각 29명씩 무선배치하였다. 실험집단에게는 2024년 3월 11일－5월 13일까지 총10회기 주 1회 120분 동안 명상을 진행하였다. 프로그램의 실시 전과 후에 실험집단과 통제집단에게 스트레스 척도와 삶의 질 척도를 실시하였으며, 실험집단에게는 선명상이 끝날 때마다 선명상에 대한 소감문을 받았고 본 연구자는 관찰한 내용을 기록하였다. 수집된 자료는 SPSS 20.0을 활용하여 통계처리하고 내용을 분석하였다. 그 결과 첫째, 성인층의 스트레스가 감소하였다. 둘째, 성인층의 삶의 질이 향상되었다. 셋째, 집단의 단계별 변화에서는 좌선과 일상생활에서 알아차림이 단계적으로 향상되었고 개인의 단계별 변화에서는 뚜렷한 향상을 확인하였다. 그리고 이러한 변화를 통해 스트레스가 감소하고 삶의 질이 향상된 것을 살펴볼 수 있었다. 따라서 조사선과 간화선을 중심으로 한 전통적인 수행법이 현대인의 정신적 건강과 삶의 질을 개선하는 데 효과적일 수 있음을 시사하며, 특히 성인의 스트레스 관리를 위해 유용한 방법이 될 수 있음을 확인하였다.

영어초록

The purpose of this study is to develop a Seon-meditation program suitable for modern people and verify its effectiveness, focusing on Josasoen and Ganhwaseon among the traditional Buddhist Seon. In order to develop program, the core ideas of Ganhwaseon, such as Buddha-nature, Putting it down, and Feeling of doubt, were applied to the Seon-meditation and the final program was developed according to the program development stage. In order to verify the effectiveness of the developed program, 58 adults who wanted to practice Seon-meditation were selected as participants through a recruitment campaign for the Seon-meditation program at Hwagyesa Temple of the Jogye Order in S City, and 29 people each were randomly assigned to the experimental group and the control group. For the experimental group, 10 sessions in total were conducted once a week for 120 minutes from March 11 to May 13, 2024. Stress scaling question and quality of life scaling question were provided to the experimental and control groups before and after the implementation of the program, and the researcher received a written opinion of the experimental group about the vivid images at the end of each session and recorded the content of observation. The collected data was statistically processed and content analyzed using SPSS 20.0. As a result, in the group's stage-specific change, awareness gradually improved in sitting meditation and daily life, and clear changes were confirmed in the individual's stage-specific change. And through these changes, it was seen that stress was reduced and quality of life improved. Therefore, it suggests that traditional Seon-meditation methods centered on Josaseon and Ganhwasoen can be effective in improving the mental health and quality of life of modern people, and it has been confirmed that it can be a particularly useful method for stress management in the middle-aged.

참고자료

· 없음