중년 여성의 리듬 댄스 운동이 체력 및 삶의 질에 미치는 영향 (Effects of Rhythmic Dance Exercise on Physical Fitness and Quality of Life in Middle-Aged Women)

서지정보

· 발행기관 : 한국코칭능력개발원
· 수록지 정보 : 코칭능력개발지 / 27권 / 2호 / 204 ~ 210페이지
· 저자명 : 안나영

초록

본 연구의 목적은 중년 여성의 체력 및 삶의 질의 향상을 위하여 리듬 댄스 운동 프로그램을 적용하여 세부항목을 측정 분석하는데있다. 연구대상은 평균연령 58.9±3.21세인 중년 여성 40명으로 리듬 댄스 참여 동의서를 받았다. 연구 방법은 리듬 댄스 프로그램을주 3회, 1일 60분씩, 12주간 점증적으로 운동강도를 증가하여 실시하였다. 리듬 댄스 운동강도는 60%HRmax의 중정도 강도를 유지하기 위하여 심박수를 수시로 측정하였다. 리듬 댄스 프로그램 처치 전·후 신체 구성, 체력 및 삶의 질의 세부항목을 측정하여 분석하였다. 그 결과 신체구성에서 체지방률(%)은 리듬 댄스 프로그램 수행 후 운동 전에 비해 유의하게(p<.05) 감소하였다. 체력은 반응시간및 눈뜨고 외발서기에서 리듬 댄스 프로그램 수행 후 운동 전에 비해 유의하게(p<.05) 긍정적으로 향상되었다. 리듬 댄스 프로그램 수행 후 삶의 질 항목에서는 신체 활동 능력, 일반적 건강인지, 활동력, 사회적 능력, 건강 상태 및 삶의 질에서 매우 유의하게(p<.01) 향상된 것으로 나타났다. 또한 신체 통증 정도에서도 유의하게(p<.05) 향상된 것으로 나타났다. 그러므로 본 연구의 중년 여성을 대상으로 리듬 댄스를 이용한 운동 프로그램은 체지방률, 균형성, 협응성 향상에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 이러한 결과는 본 연구에 적용된 리듬 댄스 활동이 신체 활동 능력 및 사회적 능력등의 삶의 질 향상에 매우 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.

영어초록

The purpose of this study is to analyze the effect of rhythmic dance exercise on physical fitness and quality of life of middle-aged women. The subjects of this study were 40 elderly women aged 45-60 years.
The research method was to gradually increase the exercise intensity for 12 weeks, three times a week, 60 minutes a day. Before and after treatment of the rhythm dance program, physical composition, physical fitness, and quality of life items were measured and analyzed. As a result, %Fat was significantly lower (p<.05) in the body composition than before and after performing the rhythm dance program. Physical fitness improved significantly (p<.05) positively compared to before exercise after performing a rhythm dance program at the reaction time and stand-on-one-leg-with-eyes-open. In the quality of life category, it was found that physical functioning, general health, social functioning, vitality, health transition, and quality of life were significantly improved (p<.01). In addition, it was found that the degree of bodily pain was significantly improved (p<.05). Therefore, the exercise program using rhythmic dance for middle-aged women in this study was found to have an effect on the improvement of body fat percentage, balance, and coordination, and physical activity was found to have a very positive effect on the improvement of the quality of life such as physical functioning and social functioning.

참고자료

· 없음