성년기 여성들의 최대 근력과 기능적 움직임 향상에 대한 아쿠아백 트레이닝과 저항성 운동의 효과 연구 (Effects of AquaBack Training and Resistance Exercise on Maximal Strength and Functional Movement Improvement in Adult Women)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육대학교 체육과학연구소
· 수록지 정보 : 스포츠사이언스 / 42권 / 3호 / 85 ~ 96페이지
· 저자명 : 박상준, 전유정

초록

본 연구는 20, 30대의 성년기 여성들을 대상으로 8주간 아쿠아백 트레이닝과 저항성 운동을 실시하여 최대 근력과 기능적 움직임((Functional Move ment Screen: FMS)의 향상도를 연구하였다. 저항성 운동 집단과 아쿠아백 병행 집단은 8주 동안 주 2회, 한 회당 60분씩 운동을 실시하였으며, 실험의 결과로서 최대 근력(Leg press, Leg extension, Bench press 1-RM)은 트레이닝 집단 사이에 유의한 차이가 없었으나, 두 집단 모두 트레이닝 전, 후에 유의미한 차이가 있었다(p<.05). 기능적 움직임 검사(Functional Move ment Screen: FMS)의 결과는 트레이닝 전, 후 사이에 아쿠아백 병행 집단에서 유의한 차이가 있었지만 저항성 운동 집단에서는 유의한 차이가 없었다. 또한 트레이닝 후 두 집단 사이에는 기능적 움직임 검사 (Functional Move ment Screen: FMS)에 유의한 차이가 있었다(p<.05). 본 연구에서는 성년기 여성들에게 저항성 운동과 아쿠아백 트레이닝을 병행하였을 때와 저항성 운동만을 실시하였을 때의 최대 근력과 신체의 기능을 비교한 결과로서 저항성 운동과 아쿠아백 트레이닝을 병행한 운동프로그램 이 성년기 여성의 기능적 움직임에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.

영어초록

This study investigated the improvement of maximal muscle strength and functional movement screen (FMS) by performing aqua bag training and resistance exercise for 8 weeks in adult women in their 20s and 30s. The resistance exercise group and the parallel group exercised twice a week for 60 minutes per session for 8 weeks. As a result of the experiment, there was no significant difference in maximal muscle strength (Leg press, Leg extension, Bench press 1-RM) between the training groups, but there was a significant difference in both groups before and after training (p<.05). The results of the functional movement screen (FMS) showed a significant difference between before and after training in the parallel group, but there was no significant difference in the resistance exercise group. In addition, there was a significant difference in the functional movement screen (FMS) between the two groups after training (p<.05). In this study, the results of comparing maximal muscle strength and physical function when performing resistance exercise and aqua bag training exercise were as follows. An exercise program that included aquaback training was shown to have a positive effect on the functional movements of adult women.

참고자료

· 없음