스쿼트 운동 시 발 너비에 따른 하지근의 근전도 비교 분석 (Comparative Analysis of Lower Limb EMG Based on Foot Width During Squat Exercise)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육교육학회
· 수록지 정보 : 한국체육교육학회지 / 29권 / 5호 / 235 ~ 246페이지
· 저자명 : 김남연, 오정환

초록

목적: 본 연구는 스쿼트 운동 시 발 너비에 따른 하지근의 활성도를 비교함으로써 20대 여성에게 효과적인스쿼트 운동프로그램 개발에 필요한 과학적 기초자료를 제공하고자 한다.
방법: D시에 거주하고 있는 20대 여성 5명을 대상으로 발 너비에 따라 스쿼트 유형을 좁은 발디딤 스쿼트, 어깨너비 발디딤 스쿼트, 넓은 발디딤 스쿼트로 구분하여 대퇴직근, 외측광근, 내측광근, 대퇴이두근, 대둔근, 외측 비복근, 전경골근에 대한 평균 근전도 값과 최대 근전도 값을 측정하였다. 연구 대상자들의 근육 활동은 표면 근전도를 통해 측정하였으며, One-way ANOVA를 실시해 통계적 유의성이 검증될 경우 사후분석방법으로 Tukey를 사용하여 데이터를 분석하였다.
결과: 좁은 발디딤 스쿼트의 앉는 구간에서 전경골근의 평균 근전도 값이 넓은 발디딤 스쿼트 보다 높게 나왔다(p<.05). 대퇴직근의 평균 근전도 값은 좁은 발디딤 스쿼트가 어깨너비 발디딤 스쿼트보다 높게 나왔다(p<.05). 앉는 구간에서 대퇴직근의 최대 근전도 값은 좁은 발디딤 스쿼트가 넓은 발디딤 스쿼트보다 높게나왔다(p<.05). 일어서는 구간에서 외측광근의 최대 근전도 값은 넓은 발디딤 스쿼트가 좁은 발디딤 스쿼트보다 높게 나왔다(p<.05).
결론: 좁은 발디딤 스쿼트로 운동을 진행할 경우, 대퇴직근과 전경골근의 유의한 운동 효과를, 넓은 발디딤으로 운동을 진행할 경우, 외측광근에 유의한 운동 효과를 나타낸다고 판단된다.

영어초록

Purpose: This study aimed to provide scientific data necessary for developing effective squat exercise programs for women in their 20s by comparing the activation of lower limb muscles during squat exercises with varying stance widths.
Methods: The study involved five women in their 20s residing in City D. Squat types were categorized into narrow-stance squats, shoulder-width squats, and wide-stance squats based on stance width. Muscle activity was measured for the rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, biceps femoris, gluteus maximus, lateral gastrocnemius, and tibialis anterior using surface electromyography (EMG). Both mean and peak EMG values were recorded. Statistical significance was determined through one-way ANOVA, and Tukey's post-hoc analysis was performed when significance was found.
Results: In the sitting phase of the squat, the mean EMG value of the tibialis anterior in narrow-stance squats was higher than that in wide-stance squats (p<.05). The mean EMG value of the rectus femoris in narrow-stance squats was higher than that in shoulder-width squats (p<.05). The peak EMG value of the rectus femoris in the sitting phase was higher in narrow-stance squats compared to wide-stance squats (p<.05). In the standing phase, the peak EMG value of the vastus lateralis was higher in wide-stance squats than in narrow-stance squats (p<.05).
Conclusion: Narrow-stance squats demonstrate significant activation effects on the rectus femoris and tibialis anterior, while wide-stance squats show significant activation effects on the vastus lateralis.

참고자료

· 없음