12주 유･무산소성 복합운동이 비만 여성 노인의 체력 및 신체조성, 근육지수, 혈중지질에 미치는 영향 (Effects of 12 Weeks Aerobic･anaerobic Combined Exercise Training on Fitness, Body Composition, Skeletal Muscle Index and Blood Lipid Profiles in Obese Elderly Women)

서지정보

· 발행기관 : 대한비만학회
· 수록지 정보 : Journal of Obesity & Metabolic Syndrome / 22권 / 1호 / 30 ~ 38페이지
· 저자명 : 홍지영, 옥정석

초록

연구배경: 고령인구의 증가에 따라 건강한 노년의 삶을 위한 다양한 건강관리 방법들이 요구되는 가운데 근감소형 비만(sarcopenic obesity)의 예방에 대한 관심이 높아지고 있다. 하지만 이를 해결할 구체적인 방안이 되지 못하고 예방하거나해소할 수 있는 운동방법에 관한 연구는 부족하다. 그러므로이 연구는 12주 유･무산소성 복합운동이 비만 여성 노인의 건강관련 체력 및 신체조성, 근육지수, 혈중지질에 미치는 효과를 검증하는 것을 목표로 근감소형 비만 예방을 위한 운동처방의 기초자료를 제공하는데 그 의의를 두었다.
방법: 피검자는 평균 연령이 67.17 ± 3.27 세이고 평균 체지방률이 33.84 ± 3.79%인 비만 여성 노인 42명(실험군 22명, 통제군 20명) 이었다. 실험군에 적용된 복합운동 프로그램의전체운동시간은 60분으로 준비운동 10분, 정리운동 10분, 본운동 40분으로 구성하였다. 본운동의 20분은 40~70% VO2R 강도의 유산소성 운동을, 나머지 20분은 40~70% 1RM 강도의 무산소성 저항운동을 수행하였다. 주당 3회, 총 12주 동안운동을 실시하였고 사전․사후 검사 일정에 따라 최대하운동부하검사 및 노인체력검사를 시행하였으며 총근육량과 근육지수, 혈중지질 및 IGF-1 등을 분석하였다. 검사결과에 대한 운동효과 분석을 위해 각 변인별로 이원 반복측정 분산분석을실시하였으며 통계학적 유의수준은 α = .05로 하였다.
결과: 실험 결과, 덤벨들기, 근육지수, 하지근육량, 총근육량, TC, HDL 등의 변인에서 사전․사후 검사 및 집단 간 상호작용 효과가 유의하게 나타났다.
결론: 12주간의 유․무산소성 복합운동프로그램은 상지근기능의 개선과 더불어 근육량의 감소 및 근육지수의 하락그리고, 혈중 TC 증가 및 HDL 저하를 지연시켜 줌으로써 비만 여성 노인의 근감소형 비만 예방과 대사성 질환의 위험 요인 해소에 도움을 줄 수 있는 운동 프로그램으로 권장될 수 있겠다.

영어초록

Background: Interests for preventing sarcopenic obesity in old age are getting higher. However, there are fewer researches for this. Hence, the purpose of this study was to verify the effects of 12-week aerobic and anaerobic combined exercise on elderly obese women's health for preventing sarcopenic obesity.
Method: Subjects were 42 elderly women whose average body fat was 33.84 ± 3.79%. The exercise program was composed of warm-up with 10 minutes, cool-down with 10minutes, and main exercise with 40 minutes. The main exercise was allowed to be performed the aerobic exercise with intensity of 40~70% VO2R for 20 minutes and the anaerobic resistant exercise with intensity of 40~70% 1 RM for the remaining 20 minutes. The exercise frequency was carried out exercise during totally 12 weeks with 3 times a week. All the subjects were carried out by submaximal exercise test and Senior Fitness Test for pre-and-post tests.
Total muscle mass and ASMI, the blood lipid and IGF-1were analyzed. To analyze exercise effects of test results,two-way repeated measures ANOVA was carried out by each variable. The statistical significance level was set for α= .05.
Results: The interactive effects were shown significantly between pre-and-post tests and between groups in variables of arm curl, ASMI, Lower limbs muscle mass, and Total Muscle mass, TC and HDL.
Conclusion: The 12-week aerobic and anaerobic combined exercise program makes them delayed a reduction in muscle mass, a drop in ASMI, an increase in blood TC, and a drop in HDL along with improving the upper-limb function.

참고자료

· 없음