외발스쿼트 시 부하여부와 지지면의 불안정성이 하지 근 활성도에 미치는 영향 (Effect of Electromyographic Lower-Limb Muscle Activity in Single Leg Squat Motion With Loading and Various Unstable Surface)

서지정보

· 발행기관 : 한국코칭능력개발원
· 수록지 정보 : 코칭능력개발지 / 16권 / 3호 / 133 ~ 142페이지
· 저자명 : 석민화, 황승용, 신윤아

초록

이 연구는 외발스쿼트 시 부하와 지지면의 불안정성에 따른 하지 근육의 활성도 차이를 알아보고 근력강화에 효과적인 적절한 운동방법을 제시하고자 한다. 피험자는 건강하고 저항운동에 숙달된 남자대학생 10명을 대상으로 하였다. 외발스쿼트 동작은 피험자의 주축이 되는 다리로 실시하였고 6초 동안(하강3초 상승3초) 총 3회를 실시하였다. 부하는 피험자의 65%RM으로 실시하였고, 지지면의 불안정성은 안정한 면과 불안정한 면(blue and black stability trainer)으로 구분하였다. 외발스쿼트 중 하강과 상승동작 시 큰볼기근, 안쪽넓은근, 가쪽넓은근, 넙다리곧은근, 넙다리두갈래근, 앞정강근, 안쪽장딴지근, 가쪽장딴지근의 근 활성도를 측정하였다. 모든 측정치의 평균(M)과 표준편차(SD)를 산출하였고, 무게부하에 따른 근 활성도를 비교하기 위해 independent t-test를 실시하고, 불안정성에 대한 근 활성도를 비교하기 위해 일원반복측정 분산분석을 사용하였으며, 사후검증을 위해 대비검정을 실시하였다. 무게부하가 있는 경우, 하강동작시 안쪽넓은근(p<.001), 가쪽넓은근(p<.05), 넙다리곧은근(p<.05), 넙다리두갈래근(p<.01), 가쪽장딴지근(p<.05)에서 유의한 차이가 나타났으며, 상승동작시 넙다리두갈래근(p<.01), 가쪽장딴지근(p<.001), 안쪽장딴지근(p<.05)에서 유의한 차이가 나타났다. 불안정성정도에 따른 근 활성도는 하강동작시 큰볼기근(p<.05), 가쪽넓은근(p<.05), 넙다리곧은근(p<.05), 가쪽장딴지근(p<.05)에서 유의한 차이가나타났으며, 상승동작시에는 안쪽넓은근(p<.01), 넙다리곧은근(p<.05), 가쪽장딴지근(p<.05)에서 근 활성도의 차이가 나타났다. 이상과 같은 결과를 종합해보면, 무게 부하에 저항하기 위해 외발스쿼트의 하강동작 시 앞뒤균형을 유지하기 위한 근육이 더 활성화되고, 불안정성이 증가할수록 신체의 균형을 유지하기 위한 넙다리곧은근과 가쪽장딴지근의 활성도가 증가한 것으로 나타났다. 따라서 무게 부하와 불안정성을 이용한 외발스쿼트는 하지의 근 활성도를 증가시키므로 저항운동을 더 효과적으로 할 수 있을 것이라 제시하는 바이다.

영어초록

The purpose of this study was to investigate the effect of muscle activation during single leg squat withloading and various unstable surface. The subjects were ten healthy men(age 25.1±1.57years, weight70.4±5.15kg) volunteered. Single leg squat was performed three times in descending and ascending motionduring 6 second. The load was 65%RM with stable surface, blue stability trainer and black stability trainer.
The muscle activity of Single leg squat was consisted of gluteus maximus, vastus medialis oblique vastus,lateralis oblique, rectus femoris, biceps femoris, tibialis anterior, gastrocnemius lateral, gastrocnemiusmedial. Collected data were analysised t-test for loading and repeated ANOVA analysis with contrast forinstability using the SPSS Win Ver. 17.0 program. In the single squat of weight bearing comparing tofreeweight, vastus medialis oblique(p<.001), vastus lateralis oblique(p<.05), rectus femoris(p<.01), bicpesfemoris(p<.01), gastrocnemius lateral(p<.05) were significantly different during decsending motion, andbiceps femoris(p<.001), gastrocnemius lateral(p<.001), gastrocnemius medial(p<.05) were significantly differentduring ascending motion. In the single squat of instability comparing to stability, gluteus maximus(p<.05),vastus lateralis oblique(p<.05), biceps femoris(p<.05), gastrocnemius lateral(p<.05), were significantly differentduring decsending motion, and vastus medialis oblique(p<.01), rectus femoris(p<.05), gastrocnemiuslateral(p<.05), were significantly different during ascending motion. In this study, it was suggested that themuscle activity of single squat was increased for the balance of body mass according to loading andinstability.

참고자료

· 없음