중년여성들의 비만과 골다공증 예방과 치료를 위한 리모델링 운동처방 프로그램 개발

서지정보

· 발행기관 : 한국운동생리학회
· 수록지 정보 : 운동과학 / 13권 / 3호 / 351 ~ 366페이지
· 저자명 : 여남회, 박일봉

초록

중년여성들의 비만과 골다공증 예방과 치료를 위한 리모델링 운동처방 프로그램 개발. 운동과학, 제13권 제3호, 351-366, 2004. 본 연구의 목적은 중년여성들의 비만과 골다공증 예방과 치료를 위한 리모델링 운동처방 프로그램을 개발하기위해 평균 연령이 40세인 중년여성 21명을 대상으로 무작위로 통제군, 에어로빅 운동군, 웨이트 트레이닝군 3집단으로 나누고, 통제군은 일상생활 이외의 규칙적인 운동을 실시하지 않았으며, 에어로빅 운동 처방군은 24주동안 HRmax 55～80% 운동강도로 주 5일, 1일 65분동안씩 운동을 실시하였고, 웨이트 트레이닝 처방군은 24주동안 1RM의 40～75% 운동강도로, 1일 50분동안씩 운동을 실시하였다. 운동처방 실시 전후에 가스분석기(centaura-1)와 트레드밀(T.K.K. Co. 1245. Japan), 골밀도 측정기(Ultrasonometer, Omnisense 7000S Sunlight Med. Ltd), 사이벡스(Cybex770)를 이용하여 최대운동수행 능력검사, 골밀도 검사, 등속성 근력검사를 실시하였으며 또한 체지방량, 인슐린(insulin), 렙틴(Liptin) 및 콜레스테롤(cholesterol) 등을 분석하였다. 그 결과, 운동처방군은 최대산소섭취량 감소가 유의하게 지연(p〈0.01)되었고, 최대심박수가 유의하게 증가(p〈0.01)되었으며, 체지방량 증가가 유의하게 지연(p〈0.05)되었고, 렙틴의 농도가 유의하게 높게 나타났다(p〈0.01). 또한 골밀도가 유의하게(p〈0.01) 높게 나타났으며, 등속성 근력도 크게 증가(p〈0.01) 되는 것으로 나타났다. 그러므로, 본 연구에서 실시한 리모델링 운동처방 프로그램은 심폐기능과 등속성 근력을 향상시키고 렙틴 농도를 감소시키며 골밀도를 높여주기 때문에 운동능력 향상 및 비만과 골다공증의 예방과 치료에 유용하게 활용할 수 있다는 결론을 얻었다.

참고자료

· 없음