고교 여자 테니스 선수의 경기력 향상을 위한 기능성 트레이닝 적용 사례 (Application of Functional Training to Improve Performance of High School Female Tennis Players)

서지정보

· 발행기관 : 한국코칭능력개발원
· 수록지 정보 : 코칭능력개발지 / 23권 / 1호 / 196 ~ 203페이지
· 저자명 : 박주식, 홍창배, 김기진

초록

본 연구는 D광역시 K여자고등학교 테니스 선수 1명을 대상으로 안정화 5종, 근지구력 5종, 근 파워 5종, 테니스 경기상황을 고려한 기능성 트레이닝 5종으로 구성한 기능성 트레이닝 프로그램을 주 2회, 일일 90분, 12회 적용 후 효과를 분석한 사례 연구이다. 본 연구결과 신체적 특성의 경우 근육량의 증가와 체지방율의 감소가 나타났으며, 기초체력의 경우 윗몸일으키기, 반복점프, 시지각반응, 제자리멀리뛰기, 서전트점프, 빛·소리반응, 사이드스텝, 눈감고외발서기, 체전굴과 체후굴에서 기능성 트레이닝 적용 후 긍정적인 결과가 확인하였다. 무산소성 운동능력의 측정결과 Peak power, 체중당 Peak power, Average power, 체중당 Average power, Total energy 모두 긍정적인 결과를 나타냈으며, 하지 등속성 근 기능 분석결과 각속도 60°/sec에서 측정된 슬관절 등속성 근력과 각속도 180°/sec에서 측정된 슬관절 등속성 근 파워 모두 기능성 트레이닝 적용 후 모든 측정항목에서 매우 긍정적인 결과를 나타냈다. 이상의 결과를 종합해 볼 때 1명의 연구대상자의 결과를 일반화하는 것은 어려움이 있겠으나 훈련 강도와 훈련량도 엘리트 선수의 체력 향상에 중요하겠지만 스포츠 종목 특성과 경기참여 선수의 체격 및 체력 특성을 반영한 최적화된 트레이닝 프로그램 계획도 선수들의 경기력 향상에 충분히 고려되어야 할 것으로 사료된다.

영어초록

This study is a functional training program consisting of 5 types of stabilization, 5 types of muscular endurance, 5 types of muscle power, and 5 types of functional training considering the tennis game situation, targeting D Metropolitan City, K Girls' High School, and 1 tennis player. This is a case study that analyzed the effect after applying 12 reps, 2time/week, 90 minutes/day. The results of this study showed an increase in muscle mass and a decrease in body fat percentage in the case of physical characteristics, and in the case of basic physical strength, sit-ups, repeated jumps, visual perception reactions, jump in place, sergent jump, light/sound reaction, side step, closed eyes Positive results were confirmed after the application of functional training in the standing, front and back flexion. As a result of measuring anaerobic exercise capacity, the peak power, peak power per body weight, average power, average power per body weight, and total energy all showed positive results. Both the knee joint isokinetic muscle strength measured at a speed of 60°/sec and the knee joint isokinetic muscle power measured at an angular velocity of 180°/sec showed very positive results in all measurement items after applying the functional training. In summarizing the above results, it may be difficult to generalize the results of one study subject, but training intensity and amount of training are also important for improving the physical strength of elite athletes, but the characteristics of sports events and the physique and physical characteristics of athletes participating It is considered that the reflected optimized training program plan should also be sufficiently considered to improve athletes' performance.

참고자료

· 없음