케틀벨 훈련과 웨이트 트레이닝에 따른 대학 조정선수들의 근력ㆍ근지구력 및 조정 수행력의 변화 (Changes in the Muscle Strength, Muscle Endurance, and Rowing Performance of University Rowing Athletes Following Kettlebell Training and Strength Training)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육대학교 체육과학연구소
· 수록지 정보 : 스포츠사이언스 / 42권 / 3호 / 27 ~ 35페이지
· 저자명 : 황우석, 김현태

초록

본 연구는 케틀벨 훈련을 통하여 조정선수들의 근력, 근지구력에 미치는 영향을 알아보고, 그에 따른 유산소, 무산소성 능력변화와 최종적으로 로윙 에르고미터 500m, 6,000m, 2,000m 수행력에 미치는 효과를 살펴봄으로서 조정 경기에 있어 케틀벨 훈련효과를 웨이트 트레이닝과 비교 검증하고자 한다. 연구를 위해 조정선수 16명을 대상으로 트레이닝 전 웨이트 1RM, 1RM의 40%, 로윙 에르고미터 6,000m, 2,000m, 500m를 각각 측정하였다. 에르고미터 2,000m 기록순서대로 웨이트 집단(Weight Group: WeG)과 케틀벨 운동집단(Kettlebell Group: KeG)을 각각 8명씩 배정하여 구분하였 다. 8주 후 동일한 방법으로 사후 측정을 실시하여 케틀벨 훈련의 효과를 통계프로그램(SPSS ver. 22.0)의 반복 이원변량분석(repeated 2-way ANOVA) 을 활용하여 수집된 모든 데이터를 분석하였다. 연구결과 KeG가 로윙 에르고미터 6,000m와 2,000m 스타트 구간에서 유의하게 기록을 단축시켜 케틀벨 훈련이 무산소성 능력이 많이 요구되는 초반구간에서 효과를 나타났다. 하지만 로윙 에르고미터 6,000m와 2,000m 전체기록에 큰 변화가 없어 케틀벨 훈련이 500m나 1,000m 이하의 짧은 거리는 스트록 레이트 향상과 함께 기록을 단축시키지만 파워를 지속적으로 유지하는데 있어서 어려움이 있는 것으로 확인되었다. 따라서 폭발적인 스타트와 무산소성이 요구되는 초반 구간에 케틀벨 훈련이 파워를 유지할 수 있는 유산소성 능력은 웨이트 트레이닝이 긍정적으로 작용하였다고 판단된다.

영어초록

This study observed the effects of kettlebell training on the muscle strength and muscle endurance of rowing athletes, changes that appeared accordingly in aerobic and anaerobic capabilities, and finally the effects on the performance of 500m, 6,000m, and 2,000m rowing ergometers to compare and verify the effects of kettlebell training with strength training in rowing events. For the study, the weight 1RM, 40% of 1RM, and 6,000m, 2,000m, and 500m rowing ergometers of 16 rowing athletes before training were measured respectively. The weight group (WeG) and the Kettlebell exercise group (KeG) were divided with eight people placed in each according to the order of their ergometer 2,000m records. After eight weeks, post measurements were made using the same methods and all collected data was analyzed using repeated 2-way ANOVA of a statistics program (SPSS ver. 22.0) to analyze the effects of kettlebell training. Research results of the study showed that KeG significantly shortened records in the starting sections of the 6,000m and 2,000m rowing ergometers, showing that kettlebell training had effectiveness on beginning sections that require a lot of anaerobic ability. However, there were no significant changes in the overall records of the 6,000m and 2,000m rowing ergometers, showing that kettlebell training shortens records and improves stroke rates for short distances of 500m or 1,000m or less, but there is difficulty maintaining that power continuously. Therefore, it is judged that kettlebell training has positive effects on beginning sections, which require explosive starts and anaerobic properties, while strength training works positively on aerobic abilities, which can maintain power.

참고자료

· 없음