12주간의 중강도 유산소·저항성 복합운동이 시설 여성 노인의 신체조성 및 심폐적성, 하지 등속성 근 기능에 미치는 영향 (Effect of Moderate-intensity Aerobic and Resistance Exercise During 12 Weeks on the Body Composition and Cardiorespiratory, Lower Extremity Muscular-function in Institutionalized Elderly Women)

서지정보

· 발행기관 : 한국사회체육학회
· 수록지 정보 : 한국사회체육학회지 / 42호 / 837 ~ 847페이지
· 저자명 : 김태수, 김동진

초록

본 연구는 12주간의 유산소 저항성 운동이 시설 여성 노인의 신체 조성 및 심폐적성, 하지 근기능에 어떠한 영향을 미치는지 규명하고자 수행하였다. 연구 대상은 유료 양로 시설의 거주자 중에서 총 18명 의 여성 노인을 대상으로 하였다. 복합 운동은 12주간, 주 6일, 일일 유산소 운동과 저항성 프로그램을 수행하였다. 단일 집단의 운동 적용 전·후 검사를 실시하였다. 결론은 다음과 같다.
첫째, 12 주간의 복합 운동은 체중과 체지방량을 유의하게 감소시키는 효과가 있었다.
둘째, 12주간의 복합 운동은 최고 산소섭취량, 환기 역치수준에서의 산소섭취량, 환기 역치 수준에서의 심박수, 안정 시 이완기 혈압, 최고 심박수, 최고 이완기 혈압을 긍정적으로 변화시켰다.
셋째, 12 주간의 복합 운동은 최고 심박수와 신체 조성과의 상관관계에서는 BMI, 체지방량, 체지방률과 역상관 관계가 있는 것으로 나타났다.
넷째, 12 주간의 복합 운동은 근력을 나타내는 60° 하지 근기능을 유의하게 증가시키는 것으로 나타났다.
이상의 결과들로 볼 때, 본 연구에서 수행된 장기간인 12주간의 유산소 저항성 복합 운동은 여성 고령자들의 신체 조성 및 심폐 적성, 하지 근기능 관련 변인들에 긍정적인 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 따라서 여성 고령자들의 건강 유지와 증진을 위한 매우 적합한 운동프로그램으로 생각된다

영어초록

The purpose in this study was to identify the effect of moderate-aerobic and resistance exercise during 12 weeks on the body composition, cardiorespiratory function and isokinetic muscular-function in institutionalized elderly women. The eighteen elderly women over 65 ages involved voluntary in this study. All of them were healthy status that have no problem to cardiorespiratory and muscular condition. Aerobic and resistance exercise had mainly composed of a specific exercise for elder women and movement to boost up the cardiorespiratory and lower extremity function on these subjects. The results are below.
First, 12 wks aerobic and resistance exercise decreased level of weight and body fat.
Second, Cardiopulmonary related variables were significantly changed after 12 wks aerobic and resistance exercise.
Third, Maximal heart rate was inversely correlated with BMI, body fat, % body fat after 12 wks aerobic and resistance exercise.
Fourth, 12 wks aerobic and resistance exercise significantly increased leg muscle strength of 60°.
In conclusion, this study suggested that aerobic and resistance combined exercise for elder women during 12 wks were effective on the body composition, cardiopulmonary factor and isokintic muscular-function.

참고자료

· 없음