태권도시범단원의 훈련 전 고중량 저항운동 실시가 등속성근기능 및 동적 균형 능력에 미치는 영향 (The Effects of High Intensity Resistance Exercise before Training on Isokinetic Muscular Function and Dynamic Balance in Taekwondo Demonstration)

서지정보

· 발행기관 : 한국융합과학회
· 수록지 정보 : 한국융합과학회지 / 10권 / 6호 / 291 ~ 302페이지
· 저자명 : 김성희, 김명수, 이승환, 민병남, 김재훈, 방현석

초록

연구목적: 본 연구는 태권도 시범단의 훈련 전 고중량저항운동 실시가 근력, 근파워, 동적균형능력에 어떠한 영향을 미치는지 규명하여, 태권도 시범단 훈련프로그램의 기초자료를 제공하기 위함이다. 연구방법: 연구대상자는 태권도 시범단 21명을 대상으로 훈련전 고중량 저항운동집단 11명, 대조집단 10명으로 구분하여 8주간 훈련을 실시하였다. 고중량 저항운동방법은 스쿼트와 컨벤셔널데드리프트를 각각 1-4주 3회반복 4세트, 5-8주 3회 반복 5세트를 실시하였다. 자료처리는 SPSS 23.0프로그램을 사용하여 반복측정에 의한 이원변량분석을 실시하였다. 유의수준은 .05로 하였다. 결론: 8주간 프로그램 후 근력, 근파워 및 동적균형능력 모두 고중량 저항운동 집단에서 유의한 증가가 나타났으며, 집단 간 비교에서도 근력, 근파워 및 동적균형능력 모두 고중량 저항운동 집단이 대조집단보다 유의하게 높게 나타났다. 본 훈련 전 고중량 저항운동을 규칙적으로 실시하는 프로그램은 태권도 시범단이 필요한 체력요소를 효과적으로 증가시킬 수 있는 트레이닝의 유형으로 제시할 수 있을 것으로 생각되며, 본 연구의 결과를 바탕으로 다양한 운동종목에 본 훈련 전 고중량저항운동을 적용하여 효과를 검증하는 후속연구 초석으로 활용될 수 있을 것으로 생각된다.

영어초록

Purpose: The purpose of this study is to provide basic data for the training program of the Taekwondo Demonstration Team by examining the effect of heavy resistance exercise before training on the strength, muscle power, and dynamic balance ability of the Taekwondo Demonstration Team. Methods: The subjects of the study were 21 Taekwondo demonstrators, divided into 11 heavy resistance exercise groups and 10 control groups before training, and training was conducted for 8 weeks. As for the high-weight resistance exercise method, 4 sets of squats and conventional deadlifts were performed 3 times for 1-4 weeks, and 5 sets of 3 repetitions for 5-8 weeks, respectively. Two-way repeated ANOVA with time factor was conducted for data processing and .05 was significance level. Conclusion: Muscle power and dynamic balance showed significant increase after 8 week program in PAPG. Between-group camparison also showed that muscle power and dynamic balance were significantly higher in PAPG than in CG. Therefore, It is considered that conducting high inensity resistance exercise before the main training is an effective way to increase required physical strength elements in Taekwondo demonstration members.

참고자료

· 없음