혈류제한 저항성 운동과 전통적인 저항성 운동의 상호 효과 비교: 등속성 근력을 중심으로 (Comparing the aspects of isokinetic muscle strength change of the low load resistance training with/without blood flow restriction and the high load resistance training)

서지정보

· 발행기관 : 한국코칭능력개발원
· 수록지 정보 : 코칭능력개발지 / 19권 / 3호 / 74 ~ 83페이지
· 저자명 : 김규승, 신성훈

초록

본 연구의 목적은 저 중량부하에서 효과적이라고 보고된 혈류제한 저항성 운동(30%/1RM, BLRT)과 기존의 전통적인 고중량(80%/1RM, HRT) 및 저중량(30%/1RM, LRT) 저항성 운동으로 인한 등속성 근력 향상 효과를 상호 비교하여 BLRT이 전통적인 저항성 운동들의 대안이 될 수 있는 근거를 탐색하는 데 있었다. 연구대상자로 선정된 젊은 남성 21명을 BLRT 집단(n=7), HRT 집단(n=7), LRT 집단(n=7)에 배정하였다. BLRT 집단의 양측 대퇴근위부 가압처치 강도는 100-110mmHg로 설정하였다. 각 집단은 주당 3회의 운동을 수행하였다. 각속도 60deg/sec, 180deg/sec, 240deg/sec의 근력(work per repetition 및 total work done)을 12주의 운동기간 동안 매 3주마다 측정하였다. 모든 집단의 근력 측정 자료를 반복측정에 의한 이원분산분석 및 일원분산분석을 이용하여 상호 비교하였다. 결과, 이원분산분석에서는 주차에 따른 등속성 근력 변화에 집단의 유의한 상호작용은 없었으며 전 주차에 집단 간 차이도 없었다. 일원분산분석에서는 저속부하의 각속도 60deg/sec 근력에서 HRT에 유의한 향상이 있었지만 BLRT 및 LRT에 유의한 향상이 없었다. 고속부하의 각속도 180deg/sec 근력에서 모든 집단에 유의한 향상이 있었으나 각속도 240deg/sec 근력에서 모든 집단에 유의한 향상이 없었다. 종합하면 BLRT과 LRT은 근력 향상에 상호 차이가 없는 운동이며 이들 운동은 HRT과는 달리 저속부하의 근력은 향상시키지 못하는 운동으로 나타났다. 결론적으로 BLRT이 전통적인 저항성 운동들의 대안이 될 만한 근거는 찾을 수 없었으며 혈류제한 적용을 재고할 필요가 있다.

영어초록

The purpose of this study was to compare the aspects of the isokinetic muscle strength change of the resistance training with blood flow restriction(30%/1RM) and high(80%/1RM) or low(30%/1RM) load resistance training. 21 young men were selected as subjects and assigned to the resistance training with blood flow restriction group(n=7, BLRT), high load resistance training group(n=7, HRT), and low load resistance training group(n=7, LRT). The cuff pressure of both lateral femurs of BLRT was set at 100-110mmHg. The exercise of each group was performed three times per week. The isokinetic muscle strength tests of all subjects for analyzing isokinetic muscle strength of 60deg/sec, 180deg/sec and 240deg/sec were measured every 3 weeks during 12 weeks of exercise. A two-way ANOVA(with repeated measures) and one-way ANOVA(with repeated measures) were used to compare the isokinetic muscle strength of 3 groups. There were no significant differences in the time×group and group variables. However, there was a significant improvement of isokinetic muscle strength in HRT, while there was no significant improvement of isokinetic muscle strength in BLRT and LRT. Unlike the HRT, BLRT and LRT showed no difference in isokinetic muscle strength. It is necessary to reconsider the application of BLRT and blood flow restriction.

참고자료

· 없음