코어운동과 저항운동 복합트레이닝이 태권도 시범단의 등속성 근 기능에 미치는 영향 (The Effect of Core and Resistance Exercise Complex Training on Isokinetic Muscular Function of Taekwondo Demonstration Team)

서지정보

· 발행기관 : 한국융합과학회
· 수록지 정보 : 한국융합과학회지 / 12권 / 8호 / 69 ~ 81페이지
· 저자명 : 정순일

초록

연구목적 본 연구의 목적은 태권도 시범단을 대상으로 12주간의 코어와 저항운동을 적용한 복합운동및 저항운동을 실시하여 무릎관절과 허리관절의 등속성 최대근력, 근파워 및 근지구력의 변화를 알아보기 위함이다. 연구방법 본 연구의 대상자는 D대학교 태권도 시범단 남학생 선수 18명으로 하였다. 복합트레이닝 집단 9명, 저항운동집단 9명씩 무선배정하였다. 운동프로그램은 12주간 주 3회(화, 목, 토)로 하였으며, 복합운동집단의 1일 set수는 저항운동 4개 동작×3set, 코어운동 4개 동작×1set를 실시하여 총 16set이고, 저항운동 집단은 4개 동작×4 set를 실시하여 총 16set로 집단간 set수를 동일하게설정하였다. 자료처리는 SPSS 23.0프로그램을 사용하여 반복측정에 의한 이원변량분석을 실시하였다. 유의수준은 .05로 하였다. 결과 최대근력과 근파워는 무릎과 허리관절의 신·굴근 모두 복합운동집단과 저항운동집단에서 유의한 증가가 나타났지만 집단간의 차이는 나타나지 않았다. 근지구력은 무릎과 허리관절의 신·굴근 모두 복합운동집단과 저항운동집단에서 유의한 증가가 나타났으며, 12주간의 훈련 후 집단 간의 차이에서도 복합운동집단이 저항운동집단보다 유의하게 높게 나타났다. 결론따라서 저항성 운동만으로도 최대근력, 근파워 및 근지구력 향상이 가능하지만 코어운동과 저항운동을 복합적으로 적용하였을 경우 근지구력의 향상에 의미 있는 변화가 나타날 수 있다는 가능성이제기된 것으로 생각된다.

영어초록

Purpose This study aimed to examine the change of peak torque, muscle power, and muscular endurance of the knee and hip joints caused by 12-week complex training applying core and resistance exercise and resistance training to Taekwondo demonstration athletes. Methods 18 Taekwondo demonstration athletes at D University were divided into complex training group of 9 and resistance training group of 9 randomly.
Training program was conducted 3 times a week, every Tuesday, Thursday, and Saturday. The number of sets per day in both groups was set equal. Complex training group conducted 4 resistance exercise×3 sets and 4 core exercise×1 set and resistance training group conducted 4 resistance exercise×4 sets for the total of 16 sets. Two-Way ANOVA by Repeated Measurements using SPSS 23.0 program was conducted for data processing and the significance level was set at .05. Result Peak torque and muscle power showed a significant increase in both complex training group and resistance training group for both extensor and flexor muscles of knee and hip joints, but there was no significant difference between the groups. Muscular endurance showed a significant increase in complex training group and resistance training group for the extensor and flexor muscles of knee and hip joints. In the difference between the groups after 12 weeks of training, muscular endurance in complex training group was significantly higher than that in resistance training group. Conclusion Therefore, it is possible to improve maximal muscle strength, muscle strength, and muscle strength with resistance exercise alone, but when core exercise and resistance exercise are applied in combination, the possibility of significant changes in the improvement of muscle strength is raised.

참고자료

· 없음