동일 강도 걷기와 달리기 운동이 20대 마른비만 여성의 신체구성, 유산소성 능력 및 하지 근기능에 미치는 영향 (Effect of Walking and Running on Body Composition, Aerobic Performance and Lower Limb Muscle Function of Normal Weight Obese Women in Her 20s)

서지정보

· 발행기관 : 한국코칭능력개발원
· 수록지 정보 : 코칭능력개발지 / 23권 / 2호 / 256 ~ 263페이지
· 저자명 : 오석종, 한정규

초록

본 연구는 20대 마른비만 여성을 대상으로 8주 동안 동일 강도의 걷기와 달리기 운동을 실시하여 신체구성, 유산소성 능력 및 하지근기능에 어떠한 영향을 미치는가를 규명 하는데 목적이 있다. 연구의 대상은 신체조성 검사 후 체질량지수는 정상이지만 체지방률은30% 이상의 마른비만 여성으로 걷기 집단 9명, 달리기 집단 9명, 통제 집단 9명으로 분류하여 집단을 선정하였다. 운동프로그램은 총8주간 주당 3회, 1회당 30분간 운동을 실시하였으며, 걷기 집단은 4.8km/h로 속도를 고정하고 경사도를 이용해 HRR(heart rate reserve) 60%로 설정하였으며, 달리기 집단은 경사도를 0%로 고정하고 속도를 이용해 HRR 60%로 설정하였다. 모든 측정 항목은 평균(M)과 표준오차(SD)를 산출하여 이원 반복측정 분산분석(Two-way repeated ANOVA)으로 종속 변인 별 중재에 따른 집단과 시기 간상호 작용을 분석하였다. 모든 검정의 유의수준은 p < 0.05로 하였다. 이상의 연구 절차와 방법을 통해 도출한 결론은 다음과 같다.
첫째, 신체구성 중 체중과 BMI는 걷기 집단에서 감소로 통계적으로 유의한 차이를 나타내었다. 체지방률은 걷기와 달리기 집단에서유의차는 나타나지 않았지만 감소되는 경향을 보였다. 둘째, 유산소성 능력 중 안정시 심박수는 걷기와 달리기 집단에서 감소로 통계적으로 유의한 차이를 나타내었고, HRR60% METs는 달리기 집단에서 증가로 유의한 차이를 나타내었다. 회복기 심박수는 걷기와 달리기 집단에서 증가로 통계적으로 유의한 차이를 나타내었다. 셋째, 하지 근기능 중 신전 근력, 굴곡 근력, 신전 근지구력 및 굴곡 근지구력은 걷기와 달리기 집단에서 증가하였다. 이러한 결과를 종합해 보면 걷기와 달리기 운동이 활동량이 낮은 마른비만 여성에게유산소성 능력과 하지 근기능을 개선하는데 긍정적인 영향을 미칠 것으로 사료된다.

영어초록

The purpose of this study was to investigate the effects of walking and running exercises for 8 weeks on body composition, aerobic ability and lower limb muscle function in women with normal weight obesity in their 20s. The subjects of this study were women with normal weight obesity over 30% who had normal body mass index after body composition test, and were divided into 9 walking group, 9 running group, and 9 control group. The exercise program was conducted three times a week for 8 weeks and 30 minutes per week for each time. The walking group was set to 4.8km/h, and the HRR(heart rate reserve) 60% using the gradient. The running group was set to 0% by the gradient and 60% by the speed. All measurement items were calculated by means of mean(M) and standard error(SD) and two-way repeated ANOVA was used to analyze the interaction between groups and periods according to intervention by dependent variables. The significance level of all tests was p < 0.05. The conclusions drawn through the above research procedures and methods are as follows. First, weight and BMI among body composition showed statistically significant difference in walking group with decrease. Body fat percentage was not significantly different in walking and running group but decreased. Second, the heart rate during the stable aerobic ability showed a statistically significant difference in the walking and running group, and the HRR60% METs showed a significant difference in the running group. The heart rate of recovery period was statistically significant with the increase in walking and running group.
Third, the extensor muscle strength, flexor muscle strength, extensor muscle endurance and flexor muscle endurance among the lower limb muscle function increased in the walking and running group. In conclusion, these results suggest that walking and running exercise will have a positive effect on improving aerobic ability and lower limb muscle function as well as body composition for women with normal weight obesity with low activity.

참고자료

· 없음