바디스캔과 요가 니드라의 관련성에 관한 소고

서지정보

· 발행기관 : 한국명상치유학회
· 수록지 정보 : 한국명상치유학회지 / 2권 / 1호
· 저자명 : 양희연

목차

국문초록
Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론
Ⅲ. 결 론
참고문헌
Abstracts

초록

불교의 사념처 수행법을 토대로 현대인의 심신건강을 위해 만들어진 MBSR 프로그램 중 하나인 바디스캔은 요가의 이완기법과 유사한 점을 많이 가지고 있다. 이에 본 연구에서는 바디스캔과 대표적인 요가 이완법인 요가 니드라의 수련 목적과 방법을 비교분석하였다. 두 수련법 사이의 공통점으로는 첫번째는 수련자세, 두번째는 자신의 몸을 대상으로 한 의식의 자각수련, 세번째는 부수적인 이완효과, 네번째는 치유효과, 다섯번째는 ‘지금 여기’에 현존하게하는 수련법이라는 점, 그리고 여섯번째는 본격적인 수련에 준비적 의미가 있다는 점을 꼽을 수 있다. 그리고 차이점으로는 바디스캔에 비해 요가 니드라는 다양한 구성요소를 가지고 있다는 점과 몸의 자각 순서가 다르다는 점을 꼽을 수 있다. 서로 다른 수련법임에도 불구하고 바디스캔과 요가 니드라는 많은 공통점을 가지고 있다. 본 연구에서는 그러한 부분을 정리해보는 것으로 의미를 삼고자 한다.

영어초록

Body scan is a part of MBSR program based on mindful meditation, which have been proved to be useful for physical and mental health in modern society. It has a lot of common thing with yogic relaxation technique, especially yoga nidra. This study aims on the comparison and analysis of body scan and yoga nidra. According to the reserch, six common things have been analyzed between them; lyingdown posture on the floor(savasana), keeping the awareness on the body(kayagatasati), having relaxation response and healing effect as a result, making the practioner to be here and now, and letting them to be prepared for the further main practice. And resercher find a two different thing; They have different sequence of practice and Yoga Nidra has more components such as Shankalpa and visualization. In conclusion, body scan and yoga nidra have many things in common despite being originated from different meditation techniques and being applied in there own fields.

참고자료

· 없음