3개월만에 불안장애 극복한 노하우

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최초 등록일
2021.12.11
최종 저작일
2020.11
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소개글

1. 전문가 자기소개

- 진로상담 경력 9년

- 불안장애 판정후 3개월만에 치료 종료

- 진로적성상담사, 아동심리상담사 자격증보유

2. 전자책 기획의도, 목적, 효과

- 단기간에, 제대로 불안장애 극복하는 방법

- 불안장애로 힘들어하는 분들이 쉽게 따라해볼 수 있는 노하우

- 약물의존, 비싼 유료상담 없이 건강하게 행복해지기

3. 이런분들에게 추천드려요!

- 무기력하고 우울하고, 불안함이 너무 크신 분

- 코로나19로 인해 마음이 힘들고 괴로워서 이것을 해결하고 싶은 분

- 병원에 이곳저곳 다녀보아도, 이유를 모르는 증상이 없어지지 않는 분(두통, 요통, 졸림 등)

4. 전자책 제공 절차

- 문의 결제 노하우(PDF) 작업물 발송

5. 전자책 정보

- 분량 정보 : 23쪽

목차

I. 서문 코로나 19. 모든 게 불안해졌다

II. Mission 1. 이해하기
1. 불안장애의 증상이 뭐길래?
2. 불안장애 무료진단이 가능하다고?

III. Mission 2. 상처받지 않기 위한 몸과 마음의 결심
1. 비참한 비교를 끊기 위한 3일 단식
2. 불안을 절대적 존재에게 맡기기

IV. Mission 3. 불안을 해결하는 일상 생활 속 방법
1. 불안을 자르는 가위 떠올리기
2. 희망을 그리는 상상 스케치
3. 복약으로 부족하다면? 무료 심리상담!
4. 녹음기능 활용하기
5. 언제 어디서든 무료로 정신과 의사 만나기
6. 명상 무료어플
7. 거울 속 나에게 칭찬하기
8. 30분 운동, 어렵다면?

V. Mission 4. 안녕, 새로운 나
1. 불안이 선물한 발전에 집중하기
2. 물질에 초연해진 나

VI. 결문 어느 누구에게든 불안은 있다

본문내용

안녕하세요. 저는 불안장애를 극복하며 살아가는 진로적성상담사이자 아동심리 상담사인 강한나입니다. 저는 늘 에너지 넘치는 사람이었습니다. 늘 누군가에게 ‘열심히 사는 사람’으로 보이는 사람 말이죠. 본업인 직장에 다니면서도 대학원에 진학해 학위를 받고, 영어, 주식, 부동산 스터디 등에 끊임없이 참여했습니다. 주 중에 약속이 없는 날이 거의 없었습니다. 그러던 2020년, 일상에 마비가 왔고, 모든 것이 멈추어 버렸습니다.

코로나 19로 인해 저를 둘러싼 많은 환경이 바뀌었습니다. 학생들의 끊임없는 요구는 저녁과 주말을 가리지 않고 목을 조였고, 전염병에 대한 두려움이 곧 폭 발할 것 같았습니다. 스트레스가 늘어났지만 이를 해소할 수가 없었습니다. 2019년 12월부터 시작된 불안이 시간이 지나면서 더 강해지기만 했습니다. 결 국 저는 범불안장애 판정을 받았습니다.

많은 것을 잃었습니다. 불안이 심해져 파혼을 했고, 사랑하던 애인도, 모아두었 던 돈도, 가질 수 있었던 집도 잃게 되었습니다. 내가 사랑하던 인간관계가 깨져 나가고, 영원할 것 같던 사람과도 소원해지고 말았습니다. 그러나 저는 거기서 무기력하게 주저앉을 수가 없었습니다. 시중에 나와 있는 불안과 관련된 책을 읽 어나갔습니다. 마음을 챙기기 위한 여러 가지 방법도 모두 시도해 보았습니다. 그 결과, 최단 기간에 약이나 상담의 힘을 빌리지 않고도 즐겁게 살고 있는 지 금의 상태가 되었습니다. 담당 의사선생님께서는 저의 뛰어난 회복이 놀랍다고 하셨습니다. 저는 이전보다 더 강한 사람이 되었습니다. 행복 느끼기에 더 특화 된 사람이 되었습니다.

저만큼이나 많은 분들이 코로나 19로 인하여 ‘코로나 블루’, 불안장애 및 우울 증으로 힘들어하고 계십니다. 자신의 마음이 힘들다는 것도 인식하지 못한 채, 과거의 저처럼 주어진 하루하루를 버거워하며 살아냅니다. 저는 그런 여러분께 조금이나마 도움이 되고 싶어 이렇게 전자책을 쓰게 되었습니다.

참고 자료

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