정신건강론 ) 더 건강하고 도움이 되는 대처 방법은 무엇이었을지를 구체적으로 제시하고, 새로운 대처 방법을 적용했다면 결과가 어떻게 달라졌을지 심리, 행동, 관계적 측면에서 제시하시오. 본인의 경험을 바탕으로, 앞으로 비슷

목차

1. 본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 본인 자신을 힘들게 만들었던 한 가지 경험을 구체적 상황과 맥락을 포함해 서술하고, 본 교재에서 제시하는 잘못된 대처 방식 중 어떤 것과 연결되는지 분석하시오. 그리고 잘못된 대처 방식의 결과가 심리, 행동, 관계적 측면에서 어떠했는지 서술하시오.
1) 나의 사고방식과 무의식적 믿음이 나를 힘들게 했던 경험
2) 잘못된 대처 방식에 대한 분석
3) 잘못된 대처 방식의 결과가 심리, 행동, 관계적 측면에 미친 영향
① 심리적 측면
② 행동적 측면
③ 관계적 측면

2. 위의 상황에서 더 건강하고 도움이 되는 대처 방법은 무엇이었을지를 구체적으로 제시하고, 새로운 대처 방법을 적용했다면 결과가 어떻게 달라졌을지 심리, 행동, 관계적 측면에서 제시하시오.
1) 건강한 대처 방법 제시
2) 건강한 대처 방법 적용 시 달라졌을 심리, 행동, 관계적 측면의 결과
① 심리적 측면
② 행동적 측면
③ 관계적 측면

3. 본인의 경험을 바탕으로, 앞으로 비슷한 상황이 발생했을 때 적용할 수 있는 새로운 대처 계획을 작성하고, 이를 실천하기 위해 필요한 마음가짐과 환경적 조건을 이유와 함께 설명하시오.
1) 앞으로 비슷한 상황 발생 시 적용할 수 있는 새로운 대처 계획
2) 새 대처 계획을 실천하기 위해 필요한 마음가짐과 환경적 조건

4. 출처 및 참고 문헌

본문내용

1) 나의 사고방식과 무의식적 믿음이 나를 힘들게 했던 경험
기질적으로 예민함을 타고 난 나는 1남 2녀 중 둘째로, 위로는 똑똑한 오빠와 아래로는 뭘 해도 귀염받는 막내 사이에서 자랐다. 둘째라는 위치와 환경 때문인지 부모님의 관심과 사랑을 받으려면, 첫째보다 뛰어난 결과를 내야 했고 셋째보다 부모님 말씀에 순종하여야 했다. 즉, 착하고 순종적이고 더불어 완벽한 결과를 내야만 인정을 받는 환경에서 자랐다는 것이다. 이러한 기질과 환경은 ‘나는 순종적이고 착해야 한다.’, ‘항상 완벽한 결과를 내야 한다.’ 그래야 ‘사람들에게 인정받을 것이다.’라는 잘못된 무의식적 믿음이 자리 잡게 되었다. 또한, 강박적으로 완벽을 추구하며 상황을 빠르게 분석하고 판단하여 내가 할 수 있는 분량이 어디까지인지 가늠하고 움직이는 분석적인 사고방식을 갖게 되었다. 이러한 나의 사고방식과 무의식적인 믿음은 30대 초반인 지금의 경우 문제 발생 시 긍정적인 승화를 할 수 있지만, 과거 10대의 나는 미성숙한 대처를 하여 나 자신과 타인에게도 좋지 않은 경험을 하게 했다.
당시 학업에 매진하던 나는 친하게 지내던 친구 A가 오른팔을 다쳐 몇 주간 깁스해야 한다는 소식을 들었다. 그 친구는 하필 내 옆자리여서 선생님이 ‘짝꿍이 많이 도와주면 좋겠다.’라고 말씀하시기도 했다. 며칠을 살펴보니 A는 수업 시간에 필기하지 못해 어려움을 겪고 있었다. 그리고 나는 ‘짝꿍이 도와주라’는 선생님의 말씀에 ‘어떻게 순종해야 할까’, ‘어떻게 하면 완벽하게 순종하여 착한 학생이라는 인정을 받을 수 있을까’라는 고민을 강박적으로 하기 시작했다.

참고자료

· 불확실성에 대한 대처방식이 우울과 불안에 미치는 영향, 백인철, 사회과대학 심리학과, 2016
· 사고의 기본 방식 및 단위, 철학의주요개념, 백종현, 서울대학교 철학사상연구소 제공, 2004
· https://terms.naver.com/entry.naver?docId=995918&cid=41978&categoryId=41986
· 문제 중심 대처, 심리학용어사전, 한국심리학회 제공, 2014. 4
· https://terms.naver.com/entry.naver?docId=2094117&cid=41991&categoryId=41991