정신건강론 ) 1. 본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 본인 자신을 힘들게 만들었던 한 가지 경험을 구체적 상황과 맥락을 포함해 서술하고, 본 교재에서 제시하는 잘못된 대처 방식 중 어떤 것과 연결되는지 분석하시오. 그리고

목차

1. 본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 본인 자신을 힘들게 만들었던 한 가지 경험을 구체적 상황과 맥락을 포함해 서술하고, 본 교재에서 제시하는 잘못된 대처 방식 중 어떤 것과 연결되는지 분석하시오. 그리고 잘못된 대처 방식의 결과가 심리, 행동, 관계적 측면에서 어떠했는지 서술하시오.
2. 위의 상황에서 더 건강하고 도움이 되는 대처 방법은 무엇이었을지를 구체적으로 제시하고, 새로운 대처 방법을 적용했다면 결과가 어떻게 달라졌을지 심리, 행동, 관계적 측면에서 제시하시오.
3. 본인의 경험을 바탕으로, 앞으로 비슷한 상황이 발생했을 때 적용할 수 있는 새로운 대처 계획을 작성하고, 이를 실천하기 위해 필요한 마음가짐과 환경적 조건을 이유와 함께 설명하시오.
4. 참고문헌

본문내용

내가 경험한 가장 극심한 불안은 대학 입학을 위한 수능시험을 준비하고 치르던 시기였다. 고등학교 3학년 내내 수능이라는 단어만 들어도 긴장했고 시간이 흐를수록 시험이 내 인생의 성패를 결정한다는 압박감이 더욱 커졌다. 나는 ‘이번 시험을 망치면 내 인생은 끝날 것 같다’는 생각에 사로잡혀 있었고, 그 믿음은 무의식적으로 나를 지배하며 불안과 두려움을 증폭시켰다.
시험일이 다가오자 나는 작은 실수도 견디기 힘들었다. 모의고사에서 한두 문제를 틀리면 전체 성적이 무너질 것 같은 공포가 엄습했고, 공부한 내용을 떠올리지 못하는 순간마다 ‘역시 나는 준비가 부족하다’라는 자기비난이 뒤따랐다. 시험일 전날에는 거의 잠을 이루지 못했고, 책상 앞에 앉아있지만 눈으로 읽는 글자는 머릿속에 전혀 들어오지 않았다. 결국 시험 당일 아침에는 손바닥에 땀이 흥건히 차고 가슴이 두근거리며 속이 메스꺼운 신체 반응이 나타났다. 시험 직전 마지막으로 교재를 훑어볼 때 암기가 잘되지 않는 부분을 발견하면 곧바로 ‘이번 시험은 망했다’라는 결론을 내려버리곤 했다.
이러한 사고는 교재에서 설명하는 잘못된 대처 방식 중 자기비난(self-blame)과 비극적 사고(catastrophic thinking)와 밀접하게 연결된다.

참고자료

· 정신건강론. 홍순정, 이규미. 출판문화원. 2009
· 정신건강론 강의록
· '정신건강', 상담학 사전, 김춘경 외 4인, 학지사, 2016. 01. 15.
· 노승혜. "자기비난의 자동적 처리에 대한 마음챙김-자비 프로그램(MLCP)의 개입 효과 및 치료과정 검증." 국내박사학위논문 영남대학교 대학원, 2020.
· https://www.riss.kr/link?id=T15654718
· 안혜련. "대학생의 사회비교경향성과 우울의 관계에서 자기비난의 매개 효과." 국내석사학위논문 신라대학교 교육대학원, 2024.
· https://www.riss.kr/link?id=T17090214