[정신건강론 2025년 2학기 중간과제물) 본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 본인자신을 힘들게 만들었던 한 가지 경험을 구체적 상황과 맥락을 포함해 서술하고, 본 교재에서 제시하는 잘못된 대처 방식 중 어떤 것과 연결되는지 분석하시오. 그리고 잘못된 대처 방식의 결과가 심리, 행동, 관계적 측면에서 어떠했는지 서술하시오 위의 상황에서 더 건강하고 도움

소개

정신건강론 2025년 2학기 중간과제 참고자료입니다.

1) 이 정신건강론 과제는 본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 어떻게 자신을 힘들게 만들었는지 구체적인 상황을 제시하고, 잘못된 대처 방식과 연결하여 그 결과를 심리·행동·관계 측면에서 분석하였습니다.
2) 정신건강론 과제에 맞게 본인의 경험을 토대로 새로운 대처 계획을 구체화하고, 이를 실천하기 위해 필요한 마음가짐과 환경적 조건을 제시하여 앞으로의 성장 가능성을 논리적으로 보여주도록 작성했습니다.

목차

1. 본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 본인 자신을 힘들게 만들었던 한 가지 경험을 구체적 상황과 맥락을 포함해 서술하고, 본 교재에서 제시하는 잘못된 대처 방식 중 어떤 것과 연결되는지 분석하시오. 그리고 잘못된 대처 방식의 결과가 심리, 행동, 관계적 측면에서 어떠했는지 서술하시오.
1) 경험의 상황과 맥락
2) 무의식적 믿음의 본질
3) 잘못된 대처 방식과의 연결
4) 잘못된 대처 방식의 결과
5) 종합적 성찰

2. 위의 상황에서 더 건강하고 도움이 되는 대처 방법은 무엇이었을지를 구체적으로 제시하고, 새로운 대처 방법을 적용했다면 결과가 어떻게 달라졌을지 심리, 행동, 관계적 측면에서 제시하시오.
1) 건강한 대처 방법의 탐색
2) 심리적 측면의 변화
3) 행동적 측면의 변화
4) 관계적 측면의 변화
5) 종합적 성찰

3. 본인의 경험을 바탕으로, 앞으로 비슷한 상황이 발생했을 때 적용할 수 있는 새로운 대처 계획 을 작성하고, 이를 실천하기 위해 필요한 마음가짐과 환경적 조건을 이유와 함께 설명하시오.
1) 새로운 대처 계획의 구체적 설계
2) 새로운 대처를 위한 마음가짐
3) 실천을 가능하게 하는 환경적 조건
4) 직장인과 러너로서의 의미

4. 참고문헌

본문내용

1) 경험의 상황과 맥락

평범한 직장인으로서 매일 업무에 몰두하다가, 건강을 위해 런닝 클럽에 가입했다. 처음에는 단순히 체력을 기르고 스트레스를 해소하려는 의도였지만, 시간이 지나면서 달리기는 내 삶에서 중요한 의미를 갖게 되었다. 회사의 긴장된 업무 분위기 속에서 해방감을 느낄 수 있는 몇 안 되는 활동이었기 때문이다. 그러나 런닝 클럽에 소속된 이후, 나는 오히려 또 다른 심리적 부담에 시달리기 시작했다.
문제는 나의 사고방식과 무의식적 믿음에서 비롯되었다. 나는 ‘내가 하는 일은 반드시 성과로 드러나야 한다’라는 강한 신념을 가지고 있었고, 그 생각을 운동에도 그대로 적용했다. 즉, 단순히 즐기기 위해 참여한 런닝 클럽에서도 “다른 사람들보다 빠르게 달려야 인정받을 수 있다”, “뒤처지면 창피를 당할 것이다”라는 압박감을 스스로에게 주었다. 클럽의 모임은 원래 즐거운 시간이 되어야 했지만, 나에게는 평가받는 시험대처럼 느껴졌다.
한 번은 클럽에서 장거리 러닝을 진행할 때였다. 나는 처음부터 페이스를 무리하게 끌어올렸고, 중반 이후 체력이 급격히 떨어졌다. 결국 끝까지 완주하지 못하고 중도에 멈춰 섰다. 다른 회원들이 자연스럽게 “괜찮아요, 처음이니까 그럴 수 있어요”라고 위로했지만, 나는 속으로 “역시 나는 약하다”, “내가 이렇게 부족한 걸 사람들이 다 알게 되었을 것이다”라는 생각에 휘둘렸다.
이 경험은 단순한 운동 실패에 그치지 않았다. 회사 생활에서도 마찬가지였다. 프로젝트 회의 중 사소한 실수를 했을 때조차 ‘사람들이 나를 무능력하게 볼 것이다’라는 불안이 즉각적으로 떠올랐다. 즉, 나는 직장과 런닝 클럽이라는 두 환경 모두에서 끊임없이 타인의 시선을 의식하고, 나 스스로를 심하게 몰아붙였다. 이 무의식적 믿음은 일상 전반을 잠식해 갔다.

2) 무의식적 믿음의 본질

내 사고방식의 문제는 ‘자기중심적 사고’와 깊은 관련이 있었다.

참고자료

· 유주연 외 (2025). 정신건강론. 방송통신대출판문화원.
· 허지원(2020). 나도 아직 나를 모른다. 김영사