(심리학에게묻다) 이번 학기 ‘심리학에게묻다’를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다

소개

교과목명: 심리학에게묻다
[과제명] 이번 학기 ‘심리학에게묻다’를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다. 이에, 강의 영상 및 교재 15강의 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여 다음과 같이 작성하시기 바랍니다. ‘마음트레이닝’에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 일기나 편지의 경우 직접 작성한 내용 발췌, 기록지의 경우 기록지 내용 제시 등), 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오. 위의 3가지 내용이 모두 포함되어야 함. (50점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 마음 트레이닝
2. 적용

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
마음 트레이닝에서는 감정의 척도, 감정 단어 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지 등 10가지 마음 트레이닝 방법이 소개됐다. 전문가들이 제안하는 방법인 만큼 이를 활용하면 자신의 마음을 이해하고 평정심을 찾아가는 데 도움이 된다고 볼 수 있다. 자신의 상황과 성향에 적합한 방법을 하나 선택하고 꾸준히 실천하는 것이 마음 트레이닝으로써 실질적인 효과를 얻을 수 있는 방법이라고 생각한다. 인간의 행복은 매일 일어나는 생각과 경험하는 강점과 직접적으로 연관되어 있고 자신의 생각과 감정 이해 및 관리가 마음을 다스리는 핵심을 이룬다는 부분에서 마음 트레이닝 도구에 관심이 간다. 이에 본론에서는 이번 학기 ‘심리학에게 묻다’를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다. 이에, 강의 영상 및 교재 15강의 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여 다음과 같이 작성하시기 바랍니다. ‘마음 트레이닝’에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 일기나 편지의 경우 직접 작성한 내용 발췌, 기록지의 경우 기록지 내용 제시 등), 이러한 적용 과정에서 배운 점과 느낀 점을 작성해 보도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 마음 트레이닝
1) 감정의 척도화
부정적인 감정이 발생할 때 이를 척도화하면 감정의 실체가 명확해질 수 있다. 막연하게 불안하다는 느낌이 아니라 자신이 지금 경험하고 있는 불안감이 어느 정도인지 숫자로 표현해 보는 것이다. 예를 들면 최고 점수를 10점으로 두고 현재의 불안, 수치심 등과 같은 감정이 몇 점인지 스스로 판단해 본다. 감정의 계량화는 하나의 감정 내 얼마나 다양한 차원이 있는지 알게 만들어주기에 감정에 압도되는 것을 방지하는 데 도움이 된다.

참고자료

· 명혜리, 자존감 행복을 부탁해 (매일 조금씩 천천히 나를 사랑하게 되는 마음 트레이닝), 나비의활주로, 2022.09.16.
· 구윤영, 자존감 높이는 21일 습관 (마음의 상처를 돌보는 3주간의 내면 트레이닝), 미다스북스, 2019.04.24.
· 윤소영, 마음읽기 감정카드 (청소년 성인 노인), 한국실버교육협회, 2019.11.15.
· 테오도르 준 박, 참선 매뉴얼 (언제 어디서나 건강한 마음과 행복한 삶을 위한 매일의 트레이닝), 나무의마음, 2020.05.04.