(심리학에게묻다) 이번 학기 ‘심리학에게묻다’를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다

소개

교과목명: 심리학에게묻다
[과제명] 이번 학기 ‘심리학에게묻다’를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다. 이에, 강의 영상 및 교재 15강의 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여 다음과 같이 작성하시기 바랍니다.
‘마음트레이닝’에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 일기나 편지의 경우 직접 작성한 내용 발췌, 기록지의 경우 기록지 내용 제시 등), 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오. 위의 3가지 내용이 모두 포함되어야 함. (50점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 기분일기 활동
(1) 적용한 내용과 결과 제시(내용 발췌 첨부 포함)
(2) 적용 과정에서 배운 점과 느낀 점
2. 즐거운 활동
(1) 적용한 내용과 결과 제시(내용 발췌 첨부 포함)
(2) 적용 과정에서 배운 점과 느낀 점
3. 나의 방어기제 이해하기
(1) 적용한 내용과 결과 제시(내용 발췌 첨부 포함)
(2) 적용 과정에서 배운 점과 느낀 점

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

최근 마음이 건강해 보이는 사람을 찾는 것이 쉽지 않다. 정신질환까진 아니지만 나름대로 크고 작은 마음의 병을 하나 혹은 그 이상을 가지고 있는 것처럼 보인다. 막연한 불안과 걱정으로 밤잠을 잘 이루지 못한다는 사람, 상사나 동료 때문에 스트레스가 많다는 사람, 가족 문제로 화병에 걸렸다는 사람 등등 다들 마음의 근심과 병을 가지고 있는 것이다. 나 또한 예외일 수는 없을 것이다. 그런데 문제는 이러한 마음의 병이 신체적 건강에까지 악영향을 미친다는 점이다. 그 이유는 아마도 마음이 몸을 지배하기 때문일 것이다.
사람은 좋은 마음을 먹으면 좋은 호르몬, 예를 들어 세로토닌과 도파민이 분비된다고 한다. 이러한 호르몬은 사람을 활기 넘치고 의욕적이게 한다. 반대로 나쁜 마음을 먹으면 아드레날린이 분비되는데, 이 호르몬으로 인해 불안하고 화가 나며 공격적으로 변한다. 즉, 마음이 건강해야 몸도 건강할 수 있는 것이다. 우리 몸인 신체도 정상적인 기능을 할 수 있기 위해서는 적절한 운동이 필요한 것처럼 마음도 운동이 필요하다. 마음에도 트레이닝이 필요한 것이다. 즉, 마음의 근육도 적절한 운동을 통하여 튼튼한 근육을 만들 필요가 있는 것이다.
마음의 근육과 체력이 약해지면 사람들은 사소한 말 한마디에도 쉽게 상처를 받게 된다. 또 평소 같으면 충분히 웃어넘겼을 말에도 불같이 화를 내기도 한다. 이럴 때 마음의 근력은 좀 더 유연한 태도를 갖게 한다. 평정심을 유지하도록 도와 어떤 상황에서도 자신을 잃지 않게 도와주는 것이다. 마음의 지구력은 특히 힘든 일이 있을 때 빛을 발한다. 왜냐하면 어떻게든 나를 붙들어 매주기 때문이다. 나의 경우 체력이 강했던 젊은 나이에는 마음의 근력이 상대적으로 적어도 나를 잘 잃지 않았다. 하지만 나이를 먹을수록 나를 잃는 순간을 느끼고 있다. 이 말은 나 또한 마음 트레이닝, 즉 마음 근력 운동이 필요하다는 의미일 것이다.

참고자료

· 하혜숙·강지현(2020), 심리학에게 묻다, KNOUPRESS.
· 김이영(2016), 정신건강론, 양성원.
· 조희순(2017), 정신건강론, 양성원.
· 김영근(2015), 내가 본 중년기 위기 극복, 인카네이션.
· 이혜지 기자, 신체만 운동이 필요하다? NO! 내 마음의 근육도 운동이 필요하다, 세이프티퍼스트닷뉴스, 2021.05.18.